Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

{lang: 'ru'}

 

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастикаВпервые делаем упражнения вместе с тренером, глядя на экран!

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Поэтому гимнастику Стрельниковой называют ещё парадоксальной.

Думаю что этот метод также может быть отнесен к нетрадиционным.

Об этой гимнастике написано много, и в интернете, и в журналах, и в книгах, например, цикл статей был опубликован в журнале Физкультура и Спорт 1980г. №3-начало, автор Стив Шенкман. Поэтому я не хочу повторяться и давать описание, которое Вы без труда найдете на других сайтах.

Вместо текстового описания, я предлагаю сделать гимнастику вместе с преемником А.Н. Стрельниковой, Михаилом Николаевичем Щетининым, глядя на экран. Из описания я решил дать минимальные сведения о гимнастике и правила выполнения упражнений, несоблюдение которых, может нанести вред! Все остальное - на видео.

Тренируя шумный, короткий, активный вдох носом, дыхательная гимнастика в кратчайшие сроки восстанавливает утраченное носовое дыхание.
Стрельниковская дыхательная гимнастика показана всем, взрослым, детям и подросткам и как метод лечения, и как метод профилактики.
Как метод лечения: ее нужно делать два раза в день: утром и вечером до еды или через час-полтора после еды.
Как метод профилактики: по утрам вместо общепринятой гимнастики или вечером, чтобы снять дневную усталость.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Правило 1

"Гарью пахнет! Тревога!" И резко, шумно, на всю квартиру, нюхайте воздух, как собака след. Чем естественнее, тем лучше.
Самая грубая ошибка - тянуть воздух, чтобы взять воздуха побольше. Вдох короткий, как укол, активный и чем естественнее, тем лучше. Думайте только о вдохе. Чувство тревоги организует активный вдох лучше, чем рассуждения о нем. Поэтому, не стесняясь, яростно, до грубости, нюхайте воздух.

Правило 2

Выдох - результат вдоха.
Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно, сколько угодно - но лучше ртом, чем носом. Не помогайте ему.Думайте только: "Гарью пахнет! Тревога!" И следите за тем только, чтобы вдох шел одновременно с движением.

Выдох уйдет самопроизвольно. Во время гимнастики рот должен быть слегка приоткрыт. Увлекайтесь вдохом и движением, не будьте скучно-равнодушными. Играйте в дикаря, как играют дети, и все получится. Движения создают короткому вдоху достаточный объем и глубину без особых усилий.

Правило 3

Повторяйте вдохи так, как будто вы накачиваете шину в темпоритме песен и плясок. И, тренируя движения и вдохи, считайте на 2, 4 и 8. Темп - 60-72 вдоха в минуту. Вдохи громче выдохов. Норма урока - 1000-1200 вдохов, можно и больше - 2000 вдохов. Паузы между дозами вдохов - 1-3 секунды.

Правило 4

Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко.

УПРАЖНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Вот список упражнений, которые предлагает делать Стрельникова. К сожалению, видео удалено по просьбе владельцев авторских прав. Однако, вы можете скачать видео книгу по прямой  ссылке, для этого вам нужно будет просто нажать на кнопку любой социальной сети, в которой вы зарегистрированы, чтобы об этой книге узнало как можно больше народа. От вас не требуется никакой оплаты, кроме этого движения. Маленький совет, если вы не зарегистрированы ни в одной соц. сети, просто зарегистрируйтесь. Времени уйдёт немного, а польза ощутимая, т.к. в книге все упражнения в видео формате.
Для тех, кто не сможет или не захочет скачать книгу, предлагаю посмотреть видеоролик с демонстрацией упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой.

1. Упражнение "Ладошки"

2. Упражнение "Погончики"

3. Упражнение "Насос"

4. Упражнение "Кошка"

5. Упражнение "Обними плечи"

6. Упражнение "Большой маятник"

7. Упражнение "Повороты"

8. Упражнение "Ушки"

9. Упражнение "Маленький маятник"

10. Упражнение "Перекаты"

11. Упражнение "Шаги"

12. Завершение комплекса упражнений

Надеюсь что видеотренировка, по предложенной ниже книге, облегчит занятия всем желающим освоить парадоксальную дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Для тех, кто хорошо освоил упражнения глядя на экран, можно порекомендовать способ выполнять упражнения без видео. Для себя я распечатал список упражнений  на листе бумаги А4. Получилось 15 упражнений, т.к. есть "Шаги передние" и еще есть "Шаги задние". Кроме того, рекомендуется добавить в конце комплекса "Насос" и "Обними плечи". Завершение упражнений уже не нужно просматривать. Кладу список на стол и выкладываю на верхнюю пустую часть листа 4 штучки стеклянного декора. Это стеклянные капли для украшения интерьера и поделок. Вы можете использовать для этой цели что угодно, мелкие монетки, спички, кусочки картона, камешки, фасоль и т.д.

Делая упражнения по списку, я считаю по 8 и сдвигаю один декор на строчку с выполняемым упражнением после выполнения одной восьмерки. Как только на строчке с выполняемым упражнением соберется 4 камешка, это значит, что мы выполнили четыре восьмерки и нужно переходить к следующему упражнению. Так от строчки к строчке мы двигаемся вниз, к завершению комплекса не сбиваясь со счета, даже если начинаем думать о чем-то своем, или слушаем музыку. Я успеваю прослушать примерно 4-5 музыкальных произведений. Вы тоже можете подобрать для себя любимую музыку, если только она не будет сбивать вас с ритма и отвлекать от выполнения упражнений.

Есть еще  пара интересных эффектов от выполнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. У пожилых людей и у тех, кто перенес различные травмы, ощущается влияние упражнений на подвижность суставов. Если здоровый человек этого не замечает, то ослабленный чувствует, как разрабатывается поясница, коленные суставы, локти, плечи и шейный отдел позвоночника. Понемногу укрепляются мышцы и вскоре хочется заняться чем-то еще, кроме "дыхательной" гимнастики.

Про то, что исчезает тяга к курению даже не стоит упоминать, а вот о том, что у некоторых людей пропадает интерес к спиртному стоит сказать. Это не то что происходит при кодировании. Человек остается полностью психически нетронутым. Просто у него исчезает интерес к выпивке. Он может немного выпить, если тому способствует ситуация, например, День рождения. Но количество выпитого становится гораздо меньшим, по сравнению с периодом до гимнастики. Даже если человек иногда выпивал немного хорошего вина изредка после работы, то после нескольких недель занятия гимнастикой уже початая бутылка отличного вина может стоять на виду, не вызывая никаких эмоций. Эмоций нет совершенно, ни положительных, ни отрицательных. Этот эффект наблюдается не у всех, но он имеет место быть.

По  многочисленным просьбам даем ссылку на мультимедийную книгу со всеми упражнениями дыхательной гимнастики, интервью известных актеров, объяснениями, рекомендациями и т.д.  В книге не много текста, но есть много видео. Те, кто сможет скачать книгу, а ее размер около 120 Мб, получат настоящее удовольствие. Книга бесплатна. Вы можете смело делиться ею со своими друзьями.  Не бойтесь скачивать, книга не заразная 🙂

Нажмите на любую кнопку ниже, чтобы получить ссылку на скачивание

123 комментария: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Страница 1 из11
  • Лада говорит:

    Сегодня сына сняли с учета у лора, после снимка не нашли аденойды. Эта “зараза” мучала нас почти пять лет. Тонули в соплях. О гимнастике знала давно, но понадобилось уйма терпения и настойчивости что бы обучить сына. Очень-очень помог видео курс, ребенок сразу понял что надо делать,начали постепенно, через пару месяцев появился заметный результат,добавили физио процедуры, и еще через пару месяцев нас пригласили на плановый прием к лору и сняли с учета. СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

  • Я очень рад, что Ваш сын выздоровел! Хорошо, что видео помогает лучше освоить эту гимнастику.

  • Уведомление: Наталья Ахмадеева

  • Уведомление: akhmadeevan

  • Наталья говорит:

    Попробовала сделать, как то не привычно, что выдох должен уйти самопроизвольно.

  • anton говорит:

    Хорошая штука дыхательна гимнастика, помогает сосредоточится, успокаивает, да и много чего в ней хорошего…

  • sveta говорит:

    У меня хронический гайморит, а у дочери астма…Действительно может помочь?

  • eurojungle говорит:

    Интересно 🙂

  • Сергей говорит:

    Занимаюсь самостоятельно уже месяц. За основу взял видео с инета. Сподвигло к занятиям повышенное давление. Результат есть, давление стабилизировалось в районе 135/95, гимнастика действует.

  • Уведомление: Александр Дворянинов

  • Уведомление: Аноним

  • Екатерина говорит:

    Я на постоянной основе принимаю таблетки для снижения давления и, естественно, очень хочу полностью уйти от этой зависимости. Около полутора месяцев занималась гимнастикой Стрельниковой. Старалась соблюдать все рекомендации, видеоурок очень помог понять, как правильно делать упражнения Сначала был отличный эффект, даже дозу принимаемых лекарств снизила вдвое. Головная боль проходила без каких-либо таблеток. Но вот уже три недели, как боюсь выполнять упражнения, так как заметила, что сразу после их выполнения давление сильно поднимается. Могли бы вы, Владимир, прокомментировать подобное состояние и дать какие-нибудь рекомендации.

    • Возможно Вы немного перестарались из-за естественной эйфории от эффекта занятий. Попробуйте менее энергично выполнять упражнения и некоторые упражнения делайте сидя, или вполсилы, с меньшей амплитудой движений. Избегайте сильных и резких наклонов и прогибов. Посмотрите еще раз видео и послушайте внимательно рекомендации. Не выполняйте упражнения сразу после еды и не ешьте сразу после упражнений. Если не поможет, посоветуйтесь с лечащим врачом, он лучше знает состояние Вашего организма. Здоровья Вам и успехов!

  • googy говорит:

    Zdravstvujte Vladimir! mne kazhetsya 4to posle neskolkih let gimnastiki u menay ustanovilsya u4ashennij puls. okolo 80-100 v sostoyanii pokoya. vo vremya vipolneniya uprazhnenij okolo 105. Shitovitka v poryadke, serdce tozhe. 4to vi dumaete po etomu povodu? delaluy ee neskolko raz v den. spasibo.

    • Спасибо за вопрос. Незначительное учащение пульса во время занятий – это естественно, тем более, что учащение очень мало. Это происходит во время любой физической нагрузки, даже малой. Установившийся учащенный пульс – повод обратиться к врачу. Не думаю, что правильные занятия гимнастикой явились этому причиной. Обратите внимание на технику выполнения упражнений и не увлекайтесь количеством подходов. Вполне достаточно 2-х раз в день. В вашем случае, можно попробовать делать гимнастику 1 раз в день на протяжении месяца, чтобы оценить влияние гимнастики на устоявшийся пульс. Здоровья вам.

  • Уведомление: alfred laimes

  • Багдат говорит:

    когда делаешь упражнение нужно сделать вдох или выдох?

  • alex говорит:

    Необходимо уточнение по технике дыхания во время выполнения упражнений:
    каждый выдох должен полностью освобождать легкие или нет?
    У меня получается так что, после 8-ого вдоха легкие наполнены и следует долгий выдох.

  • slako говорит:

    Линк на Упражнение *Кошка* не работает

  • Иван говорит:

    Подскажите пожалуйста по сколько минут надо заниматься?(для начинающих).

    • Не нужно смотреть на время. Просто делайте упражнения глядя на тренера. Ссылки находятся внизу, при клике на ссылку открывается нужное упражнение. Если Вы не слишком больны, то это нормальная нагрузка для начинающего. Если очень плохо со здоровьем, делайте упражнения сидя, которые возможно. Можете исключить восьмерку из каждого упражнения, если слишком трудно выполнить весь объем.

  • Иван говорит:

    достаточно одного раза в день и не сколько раз?!

  • Иван говорит:

    достаточно одного раза в день и не сколько раз?

  • Иван говорит:

    и по сколько упражнений в день?

  • Иван говорит:

    спасибо

  • Сергей говорит:

    Как объяснить чувство заложенности в ушах после выполнения упражнений. Как объяснить? Делаю полный комплекс 1 раз утром..

  • Эдуард говорит:

    Большое спасибо за данные упражнения и полезную информативную страницу! У меня возник вопрос: можно ли, и если да, как совмещать гимнастику Стрельниковой с гимнастикой Тай цзи цигун предоставленную на данном сайте?
    Можно ли например выполнять один комплекс с утра а другой вечером или днём?

    • Конечно можно! Никто не мешает делать утреннюю зарядку, потом в свободное время дыхательные упражнения а вечером Тай цзи цигун. Если все делать правильно, то ничего кроме пользы не получите.

  • Людмила говорит:

    Здравствуйте, Владимир, у моей внучки 2 степень сколиоза (ходит в корсете) поможет ли эта гимнастика?

  • Максим говорит:

    Владимир, я болею эпилепсией. Дыхательная гимнастика как-то может помочь? И как?

  • Геннадий говорит:

    Спасибо!

  • Светлана С говорит:

    Уважаемый Владимир! Спасибо за видеоуроки. Подскажите, пожалуйста, не сделаю ли я хуже, если что-то мы с ребенком (8 лет) вдруг сделаем неправильно?

  • Светлана С говорит:

    Владимир, спасибо большое за ответ. Ваша информация очень полезна всем. Спасибо.

  • Дмитрий говорит:

    Подскажите пожалуйста, есть ли ограничения к занятию гимнастикой? И вообще может ли гимнастика нанести вред? Читал в интернете что дыхательными гимнастиками лучше не увлекаться…И что не стоит вмешиваться в механизмы дыхания!..

    • Нужно быть очень больным человеком, чтобы получить ограничения и отказаться от гимнастики Стрельниковой. До сих пор мне неизвестны случаи, когда она наносила вред. Могу сказать о себе то, что объем моих легких после занятий этой гимнастикой превысил 8 литров, а это очень высокий показатель. В этом вы можете убедиться, если поинтересуетесь в том-же интернете, какой объем легких у пловцов. А вообще любой метод всегда подвергался критике и гонениям. Если не боитесь, попробуйте позаниматься 1 месяц и проанализировать свое самочувствие – это главный показатель эффективности. Главное не курите в тот период времени, когда занимаетесь дыхательной гимнастикой. Это действительно может быть вредно.

  • Виктория говорит:

    Здравствуйте, Владимир. Стоит ли заниматься гимнастикой при полипах носа. Я начинала заниманться, но ощущала неприятные ощущения в области сердца.Есть ли у кого-нибудь результаты избавления от полипов при помощи гимнастики?

    • Здравствуйте, Виктория! Вам нужно обратиться к кардиологу. Возможно у Вас проблемы с сердцем. Пробуйте заниматься осторожнее. Можно выполнять упражнения сидя и даже лежа, если Вас затрудняет выполнение упражнений в классическом варианте.

  • Елена говорит:

    Здравствуйте, Владимир! Начали заниматься гимнастикой, чтобы избавиться от заикания, не знаем, как правильно выполнять актерские звуковые упражнения (в каком темпе, в слогах тянуть гласную или согласную, как громко нужно произносить?). Есть ли видео уроки? Спасибо. Елена.

    • Здравствуйте, Елена!
      Рад, что начали заниматься гимнастикой. К сожалению других видео у меня нет. Возможно, есть где-либо в интернете. Описание того что Вас интересует есть в журналах Физкультура и Спорт 1980г. №3-начало. Эти журналы можно найти в библиотеках, или в интернете. Насколько я помню, там были описания. Желаю Вам успехов и здоровья.

  • Жанибек говорит:

    Здравствуйте! Я бы хотел спросить чтобы прошло заикание надо делать отдельные упражнения или все упражнение. Их (11). Если отдельные то какие?

    • Для избавления от заикания можно делать весь комплекс, но есть и конкретные рекомендации, которые хорошо описаны в журнале “Физкультура и спорт” 1981г. №6. Если бы вы указали правильный email, то сегодня уже получили бы этот журнал по почте.

  • Елена говорит:

    Владимир, спасибо большое за наглядный материал! Как раз собиралась заняться данной гимнастикой. Благодаря видео, уже начала с мамой и ребенком! Хотелось бы получить упражнения от заикания, о которых вы писали в ответах. Сын начал заикаться иногда. Заранее благодарю.

  • Екатерина говорит:

    Скажите пожалуйста. Начала заниматься Стрельниковой гимнастикой, делаю упражнения Ладошки, Погончики, Насос, Кошка, Обними плечи в течение недели. Почему-то болит горло. Стоит продолжить занятия и это пройдет? Или лучше обратиться к специалисту?

  • Andrei говорит:

    а где видео с звуковыми упражнениями? В книге Стрельниковой приведены эти упражнения. Они тоже помогают чтобы заикание прошло. Где можно найти эти видео?

  • Татьяна говорит:

    Добрый день! подскажите помогает ли гимастика при заболеваниях позвоночника, а именно грижи шейного позвонка? Спасибо.

  • Наталия говорит:

    Добрый день. У меня основное заболевание “ревматоидный полиартрит с системными проявлениями” сейчас появились проблемы с легкими. Врачи говоря, что это начальное проявление идиопатического фиброзирующего альвеолита. Никто и ничего не объясняет сразу старались напичкать лекарствами. Я отказалась. Два месяца, как делаю дыхательную гимнастику. Дышать легче, одышка при разговоре прошла. Но поднялось СОЭ 61 было 20-27. Ревматолог ругается, что это все из-за дыхательной гимнастики. Правильно ли я сделала занявшись ею, появилось сомнение в правильности моих действий

    • Здравствуйте! Ваше заболевание предполагает повышение СОЭ, которое не может быть связано с дыхательной гимнастикой. Вы сами заметили, что гимнастика облегчила ваше состояние, но она не поможет в лечении ревматоидного полиартрита.

      • Наталия говорит:

        Добрый вечер. Врачи коментируют такое СОЭ не моим основным заболевание, а глобальными изменениями в легких. По их словам дыхательная гимнастика категорически запрещается при фиброзирующем альвеолите. Мои ощущения по поводу хорошего дыхания, это только чувства. Записали на КТ и диффузионные способности легких через три месяца.Там прогнозируют сильное ухудшение показателей.Такое может быть? Дыхательную гимнастику продолжать?

        • Здравствуйте.К сожалению, трудно что-либо оценить дистанционно. Врачи тоже иногда ошибаются. Придется вам самой принимать решение. Все таки здоровье – это достаточно серьезно, чтобы давать такие советы. Возможно лечащим врачам виднее, хоть у меня и другое мнение, но это лишь мое мнение. Здоровья вам!

        • Ольга говорит:

          Наталия, так все таки вы продолжаете гимнастику? У меня такой же диагноз, я задумалась о том, делать е или нет.Как ваше состояние сейчас?

  • 1111 говорит:

    После дыхательной гимнастики можно сразу есть или надо подождать некоторое время

  • Ольга говорит:

    Большое вам спасибо! Я муз.руководитель детсада, хочу использовать эти упражнения на утренней гимнастике и доп.занятиях. Очень надеюсь что всем деткам это будет полезно и они реже будут болеть

  • spiderkill говорит:

    Здравствуйте! Я сам из Казахстана г. Уральск.
    Проводите ли вы в нашем городе свои курсы.
    Самостоятельно занимался по книге более 3 – х лет, от гайморита, но увы результата – нет.
    Может что-то неправильно делаю?!

    • Здравствуйте! Я не веду никаких курсов. Я только знакомлю желающих с соответствующими материалами и делаю их доступными для всех. Попробуйте делать все вместе с инструктором глядя на видео. Попробуйте еще Флоренту. Закладывайте ватку пропитанную Флорентой в нос. Об этом в статье “Как лечить рану?”Скорейшего вам выздоровления!

  • spiderkill говорит:

    Большое вам, спасибо за совет! Обязательно попробую!!!

  • 1111 говорит:

    Здравствуйте!У меня есть два вопроса.
    1.Я занимаюсь спортом,а также делаю дыхательную гимнастику. Спорт не мешает гимнастике?
    2.А это обезательно что во время гимнастики род должен быть всегда слегка приоткрыт?Я например во время вдоха род закрываю,а выдохе слегка приоткрываю

    • Здравствуйте!
      1. Спорт абсолютно не мешает гимнастике.
      2. Рот должен быть закрыт при вдохе, так как выполняется вдох только через нос.
      При выдохе, так как сам выдох делается через рот, рот должен быть приоткрыт. Вы все делаете правильно.
      Желаю Вам успехов и крепкого здоровья!

  • Олеся говорит:

    Огромное Вам СПАСИБО! Сегодня попробовала первый раз выполнять гимнастику вместе с Михаилом Николаевичем Щетининым, так позитивно и легко, мне очень понравилось, сеанс заставил улыбаться и очень приподнял настроение всей нашей семье, обязательно покажу Ваши уроки бабушке, маме и друзьям! СПАСИБО ЗА ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!!!

  • Виктория говорит:

    Гимнастикой занимаюсь около недели. Чувствую улучшение. Очень мучили головные боли. Вчера голова начала болеть, стала делать упражнения. Сразу почувствовала облегчение. Через время головная боль прошла окончательно.
    Спасибо большое за видео – именно благодаря им получается правильно выполнять упражнения!

  • Наталия говорит:

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли заниматься гимнастикой при обострении болезни (астма)? или подождать ремиссии? Т.к. многие пишут что после первых занятий начинается обострение болезней, не станет ли еще хуже?

  • Елена говорит:

    Здравствуйте! Я делала гимнастику два раза и на утро начали болеть как бы мышцы в горле, при глотании неприятные ощущения будто бы надорвала горло, может я слишком сильно “шмыгаю носом”? но Щетинин на видео постоянно говорит что нужно сильнее и громче… Подскажите пожалуйста как правильно делать вдох носом чтобы не напрягались мышцы шеи? ведь тогда шумного вдоха не получится?

    • Здравствуйте! Не путайте силу вдоха и резкость. Вдох должен быть очень коротким, но шумным. При этом мышцы шеи не напрягаются абсолютно. Когда течет нос при простуде и нет возможности добраться до носового платка, мы шмыгаем носом. Вот таким и должен быть вдох.

  • Оксана говорит:

    Здравствуйте,Владимир!Подскажите пожалуйста,реально ли вылечиться с помощью данной гимнастики от бронхиальной астмы?

    • Здравствуйте! При известной настойчивости и вере в свои силы можно вылечиться от чего угодно, не только от бронхиальной астмы. Стрельникова советовала делать упражнения утром и вечером, а тем кто жаловался что гимнастика не помогает, говорила что значит плохо и недостаточно занимаются. Рекомендую почитать ее книгу. В интернете легко найти. Здоровья Вам!

  • Татьяна говорит:

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сколь раз делать одно упражнение ребенку 7 лет.?

    • Здравствуйте! Ровно столько, сколько и взрослому. Если вы считаете, что ребенок слишком мал, то это не так. Ребенку трудно устать вообще, а от 15 минут легкой гимнастики ему вреда не будет. Если уж я в свои 52 года делаю ее легко и с удовольствием, то ребенок будет делать это на ура.

  • Виктор говорит:

    Сегодня познакомился первый раз , понравилось. Буду пробовать в борьбе с гипертонией и последствиями инсульта и укрепления сосудов головного мозга. Уверен Победа впереди. Вам СПАСИБО

  • Виктор говорит:

    Спасибо! Буду стараться. Помню : Что занадто , то не здраво.

  • Андрей говорит:

    Здравствуйте УВАЖАЕМЫЙ Владимир Золочевский! Скажите пожалуйста, во время занятий Стрельниковской дыхательной гимнастикой я и моя мама начинаем немного чесаться и зевать, это плохо? Заранее Спасибо!

  • Юлия говорит:

    Здравствуйте!Скажите,а выдох надо делать после каждого вдоха или после серии вдохов,то есть после восьмёрки?

  • Лилия говорит:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста: у меня средняя степень астмы. Реально ли вылечить её с помощью этой гимнастики за 3 месяца, выполняя все правильно? Если да, то сколько нужно выполнять в день комплекс? Заранее спасибо!

    • Здравствуйте! Никто не может Вам дать никакой гарантии. Организм, а главное – вера человека в выздоровление у всех разная. Делайте один раз утром и один раз вечером, если для Вас это будет не слишком трудно. Главное, чтобы Вы себе не навредили. Лучше должно стать обязательно, а сроки никто не может точно установить. 80% выздоровления зависит от самого человека, но никак не от врачей. Здоровья Вам!

  • Ольга говорит:

    Владимир, подскажите, помогает ли гимнастика при полипах?

    • Таких данных у меня нет, но Вы пробуйте. Занятия в любом случае принесут пользу.

    • Антонида говорит:

      Здравствуйте!У меня тоже полипы в носу.Я начала заниматься гимнастикой 2 недели тому назад и уже реально почувствовала результат.У меня не было обоняния годами,а сейчас ,пусть непостоянно,но часто появляется.При этом я еще нос промываю солью из мертвого моря “Доктор Нона” (выписать можно через интернет).Дышать стало получше,дальше поживем-увидим,может и рассосутся.

  • Валера говорит:

    Здравствуйте.
    Вдыхать строго восьмерками ? или по самочувствию ( по 16; 32)

    • Здравствуйте! Для начинающих рекомендуется делать по 8. Если вы молоды и здоровы, прекрасно себя чувствуете или занимаетесь давно, то можно увеличит кол-во вдохов в серии и делать по 16.

  • Валера говорит:

    И какой интервал между упражнениями (например между погончиками ладошками)?
    Заранее благодарен за помощь.

  • Лариса говорит:

    Сегодня второй раз выполняла гимнастику М. Н. Щетинина. После сеанса приподнимается настроение, легко.
    Достаточно ли вдохов так как показано на видео? Ведь пишут, что должно быть не меньше 1200 вдохов, если делат меньше 1200, то никакой пользи не будет. Правда ли это?

    • Во-первых, не забывайте, что делают упражнения утром и вечером, т.е. кол-во вдохов умножьте на два. Во-вторых, этот комплекс дан для начинающих, а начинать всегда нужно с малых нагрузок. В противном случае, вместо радости и легкости после занятий можно испытать негативные ощущения, которые отобьют желание заниматься дальше надолго. В-третьих, в дальнейшем вы можете делать то же самое но не по 8, а по 16, соответственно увеличится кол-во вдохов. И в-четвертых, даже малая нагрузка лучше чем полное безделье, и это кол-во вдохов которое вы сейчас делаете пойдет на пользу, а в доказательство, приведу ваши же слова ” После сеанса приподнимается настроение, легко.” Здоровья вам!

  • Андрей говорит:

    Здравствуйте УВАЖАЕМЫЙ Владимир Золочевский! Скажите пожалуйста, после занятий Стрельниковской дыхательной гимнастикой (занимаюсь уже 4 месяца), перестал получать заряд бодрости, какую получал изначально, когда начал заниматься. Появилась слабость, сонливость. От чего это может быть? Заранее Спасибо!

    • Здравствуйте, уважаемый Андрей! Точно сказать не могу, не знаю как Вы живете, отчего появилась слабость и сонливость. Может быть просто нужно проветривать помещение перед занятием. Возможно, для этого есть причины не касающиеся гимнастики. Ведь мы любое дело, которым загорелись, начинаем делать на психологическом подъеме, с долей эйфории. Это почти как любовь, вначале все очень волшебно, а потом волшебство заканчивается и начинается рутина. Возможно, у Вас закончился период эйфории. Попробуйте разнообразить каким-либо образом занятия. Делайте их с кем то из знакомых или близких, в компании всегда веселее. Делайте упражнения под музыку. Делайте вместе с тренером на видео, это тоже немного поднимает дух. Настраивайтесь на гимнастику, перед началом просто улыбайтесь пару минут, это может показаться глупым, но действует. Механическая улыбка без причины потом поднимает настроение. Я кладу список упражнений перед собой и по мере выполнения передвигаю камешки на выполняемое упражнение, что не дает сбиться со счета. Во время занятий звучит моя любимая музыка и после остается ощущение отдыха, покоя и хорошего настроения.
      Успехов и здоровья!

  • Ирина говорит:

    Владимир, добрый день!
    Я собираюсь начать гимнастику для лечения хронического бронхита и вывода мокроты из бронхов. Мне можно делать стандартный набор упражнений или лучше посоветоваться с врачом?
    Заранее спасибо за ответ!

  • Ирина говорит:

    Хочу поделиться своим опытом с теми, кто испытывает трудности с дыхательной гимнастикой. Я полгода “входила” в эту гимнастику. Я не знаю, что у меня с бронхами, исследования не показали патологии, но у меня на протяжении нескольких лет не проходит кашель, было ощущение заложенности в груди, как при бронхите. Когда начинала заниматься, вообще было трудно, после нескольких вдохов начинала задыхаться. Сначала делала по три упражнения с длительным отдыхом после каждой серии, потом через неделю-две прибавляла по одному, так и освоила потихоньку все 15 упражнений. Самое главное – не торопиться, слушать свой организм, он подскажет, как правильно распределять нагрузку. Сейчас уже год занимаюсь каждый день: кашель еще окончательно не прошел, но ушло ощущение заложенности в груди, дыхание стало свободным. Перестали болеть суставы. Если повышенное давление, то сразу после гимнастики оно не снижается, ведь все-таки была физическая нагрузка на организм. Нужно померить давление примерно через час, проверено не раз, снижается на 20 единиц.

  • Татьяна говорит:

    Добрый день, Уважаемый Владимир! Моя подруга занимается гимнастикой больше года, она и показала мне упражнения, т.к. я постоянно подкашливаю.Кашель как у заядлого курильщика, хотя я никогда не курила. Упражнения показались очень легкими и простыми, надеюсь от кашля я избавлюсь. После первого занятия с подругой (все упражнения мы делали вместе на даче по 16 раз) первыми “заработали” мои почки – за ночь вышло наверное около 2-3 литров мочи, утром было ощущение, что похудела на 2 кг. Как Вы считаете, связано ли это с дыхательными упражнениями? Очень хорошо, что я посмотрела видео, т. к. некоторые тонкости подруга упустила. Очень понравился совет М.Щетинина делать гимнастику по дороге на работу (я хожу через парк). Скачать книгу сразу не получилось, но потом скачала, нажав на “сердечко” В КОНТАКТЕ. Еще раз огромное спасибо за видео.

  • МАКС говорит:

    ВЛАДИМИР1 Спасибо за видео, Все хорошо, доступно показано.Так же всем кто желает рекомендую выполнять. Упражнения не сложные но єффект от них есть. Давление лучше измерять через час после занятий. Давление после первых занятий резко не уменьшится, но после ряда занятий уменьшится. Главное уверенности и оптимизма. И если есть возможность и желание занимайтесь дополнительно спортом: легкие пробежки, физкультура и все будет хорошо.ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

  • наталья говорит:

    у меня эмфизема.астма и хобл. Есть ли опыт занятий с хоблом.Дает ли нагрузку гимнастика на авельолы7Боюсь увеличения эмфиземы.

  • Инна говорит:

    Здравствуйте, вот только настроилась на гимнастику Стрельниковой, как тут же прочитала в книге посвященной эндогенному дыханию о вреде Гимнастики Стрельниковой: ” Хорошо бы зглянуть в сосуды. При этом дыхании происходит атеросклеротическое поражение тканей. Страдают альвеолы и их капилляры, сердце, мозг, почки, ножние конечности, а в перпективе весь оргннизм” Врядли кто-то знает ответ, но все- же о сосудах и т.п. ничего нигда не скаанно…Спасибо

    • Просьба ко всем оставляющим комментарии с вопросами указывать рабочий электронный адрес. Я стараюсь отвечать всем, причем сразу на почту. Из-за неправильного адреса я сделать это не могу. Подобные комментарии публиковаться тоже не будут. Есть возможность скачать книгу ученика и последователя Стрельниковой по адресу https://yadi.sk/i/Xgx5FFcYaRtT5
      Надеюсь, что там вы найдете все ответы на возникшие вопросы.

  • алина говорит:

    Можно ли делать гимнастику при простуде когда заложен нос и болит горло?

  • Елена говорит:

    Скажите, пожалуйста, почему нет ответа на вопрос Натальи от “Февраль 16, 2014 в 20:47”? У меня такая же ситуация и те же, увы, вопросы.

  • Елена говорит:

    Здравствуйте! У меня постоянно низкое давление. шум и тяжесть в голове. На щитовитке обнаружено 3 узла. Мне 45 лет. Стараюсь вести активный образ жизни, но данное состояние мешает радоваться. В горле постоянный ком, усталость, трудно сосредоточиться. Начинаю заниматься Стрельниковской гимнастикой. Если у Вас дополнительные рекомендации?

  • Анастасия говорит:

    А можно и законно ли использовать гимнастику Стрельниковой на занятиях с детьми????? Нет ли противопоказаний????

  • Анна говорит:

    Уже давно страдаю полипами в носу, перенесла несколько операций. Стала заниматься гимнастикой дважды в день. В начале было ухудшение состояния (пропало обоняние), но я не бросила. Буду надеяться на положительный результат.

  • Alina говорит:

    Владимир, скажите, пожалуйста, насколько жта гимнастика эффективна при эмфиземе?

  • Ольга говорит:

    Так и не поняла, можно ли её делать при фибризирующем альвеолите?

Страница 1 из11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!
HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!