Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

Как победить стресс и депрессию?

{lang: 'ru'}

Как победить стресс и депрессию?

Как победить стресс и депрессию?Современный мир вынуждает нас жить в постоянном движении и страхе что-либо упустить или отстать. Такая гонка, которая не прекращается даже во сне, в результате вызывает стресс. Как победить стресс и депрессию? Вначале разберемся, что такое стресс и как он себя проявляет.

Стресс - это логическая реакция вашего организма на постоянную эмоциональную перегрузку. Вызвать его могут значительные перемены в жизни, как положительные, так и отрицательные новости. Это могут быть ссоры и конфликты на работе или в семье. Это может быть рождение ребенка или похороны родственника.

Защитная система организма под влиянием стресса полностью включается в работу, подготавливая его к защите или нападению. Различают три стадии стресса.

В первой стадии учащается пульс, кожа бледнеет или краснеет, появляется сухость во рту и увеличивается потоотделение.

Во второй стадии организм стремится мобилизовать все свои скрытые резервы, чтобы выжить в стрессовой ситуации.

Если такая ситуация продолжается длительное время, то защитная система организма не выдерживает нагрузки, наступает ее истощение и стресс переходит в третью стадию.

Третья стадия характеризуется непроходящей усталостью, сонливостью или бессонницей. Теряется интерес ко всему, повышается рассеянность. Возникает необъяснимое чувство страха и беспокойство. Аппетит снижается. Бывает наоборот, появляется постоянное желание есть и тяга к алкоголю.

Считается, что в этой стадии живет 70% населения во всем мире. Как следствие этого – возникновение огромного количества нервных и психических заболеваний. Большое количество сердечных заболеваний и появление проблем с сосудами.
Как победить стресс и депрессию самостоятельно? Постарайтесь не дать стрессу развиваться, чтобы он не достиг третьей стадии. Понятно, что избежать причины возникновения стресса порой невозможно. Следует помнить, что все трудности в нашей жизни проходят. Вспомните надпись на кольце царя Соломона:

«Все проходит, пройдет и это»

Будьте оптимистом и верьте в себя и свои возможности. Не паникуйте и не принимайте скоропалительных решений. Проблема будет решена, либо вы сможете к ней приспособиться, а возможно даже извлечь из нее выгоду.
Напомню вам, что нет худа без добра. Научитесь находить положительные моменты в самой неприятной ситуации. Пусть она тоже играет на вас.

Не теряйте чувства юмора ни в каком положении. Всегда существует выход, и даже не один. Нужно лишь трезво проанализировать происходящее.

Обязательно отдыхайте. Даже если вам кажется, что проблема должна быть решена срочно и это требует круглосуточного вмешательства. Полноценно отдохнув, вы увидите, что решение придет само. Оно будет простым и эффективным, а со свежими силами вы быстро все исправите.

Обратите внимание на свое питание. Вы должны питаться полноценно, но не забывайте о чувстве меры. Увеличьте в своем рационе долю фруктов и овощей, восполните дефицит витаминов в организме.

Если вам не помогут эти советы, обратитесь к специалисту. Возможно ваш случай слишком запущен и требует врачебного вмешательства.

Один комментарий: Как победить стресс и депрессию?

Страница 1 из11
  • Валя говорит:

    К этим советам можно добавить, что можно принимать биотики, например Биотредин, он улучшает работу мозга. Мне он помогает улучшить настроение и с удовольствием учиться, т.е. укрепляет ещё и память.

Страница 1 из11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!
HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!