Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

Как правильно падать?

{lang: 'ru'}

Как правильно падать?

Как правильно падать?Хоть лето еще не закончилось, но уже совсем скоро наступит осень. Появятся лужи и упавшие листья, на которых легко поскользнуться. За осенью придет зима с гололедицей, а в это время падения и травмы, связанные с этим учащаются. Иногда падения не избежать. Актуальным становится вопрос, как правильно падать?

А есть ли вообще какие-либо правила падения, соблюдая которые можно уменьшить последствия? Беда множества людей заключается в том, что даже в безнадежной ситуации, когда падение неизбежно и очевидно, они пытаются спасти свой костюм, боятся показаться смешными и цепляются за малейшую возможность сохранить равновесие.

Эти попытки заканчиваются сильными ушибами, вывихами и переломами. Главное, чтобы при падении ничего не торчало в стороны. Нужно мгновенно определиться, куда вы падаете, в какую сторону и правильно сгруппироваться.

Если вы падаете на спину, то нужно ссутулиться, согнуть ноги в коленях, прижать подбородок к груди и мягко перекатиться с ягодиц на спину. При падении на бок, уберите руку и перекатитесь на плечо. При падении с велосипеда или мотоцикла, резко отбросьте транспортное средство в сторону и падайте в противоположную. Не заботьтесь о своем любимом велосипеде, ваше здоровье гораздо дороже любой техники.

Это общие правила правильного падения. Теперь вы знаете, как правильно падать. Осталось выработать навыки правильного падения. Потренируйтесь заранее, выполняя специальные упражнения. Выработав у себя необходимые навыки, вы останетесь целыми и невредимыми в сложной ситуации. Без соответствующей тренировки, вы не успеете сообразить, как и куда вы падаете и не сможете правильно сгруппироваться.

Упражнения для выработки навыков падения

Падение назад

1. Сядьте на пол и вытяните руки и ноги вперед. Опрокиньтесь быстро назад, перекатившись на ссутулившуюся спину. Ноги должны быть подняты вверх, а прямые руки должны лечь на пол и не дать перекатиться на затылок. Подбородок прижмите к груди.

2. Сядьте на корточки и из этого положения повторите все, что было описано в первом пункте.

3. Из положения стоя, быстро присядьте на корточки и повторите пункт второй. Увеличивайте постепенно скорость выполнения упражнения, добиваясь имитации настоящего падения. Не забывайте прижимать подбородок к груди. Перекатывание должно быть мягким и безболезненным.

Падение на бок

1. Сядьте на пол и вытяните руки и ноги вперед. Согните правую руку в локте и положите ее на левое плечо. Подбородок прижмите к груди. Мягко повалитесь на правый бок. Плавно переваливайтесь с правой ягодицы до плеча.

2. Сядьте на корточки и быстро опускаясь на пол, повторите первый пункт.

3. Из положения стоя, быстро опуститесь на корточки и повторите второй пункт. Увеличивайте скорость выполнения упражнения, добиваясь максимальной скорости. Повторите все упражнения для падения на другой бок.

Падение вперед

1. Опуститесь на колени. Ладони направьте вперед и расположите их на уровне плеч. Плавно падайте вперед, пружиня ладонями о пол.

2. Повторите это упражнение, находясь на корточках.

3. Тоже самое, проделайте из положения стоя, постоянно увеличивая скорость падения.

Эти навыки помогут вам сохранить ваше драгоценное здоровье. Начните тренировки прямо сейчас. Никто не застрахован от падений даже летом. Множество несчастных случаев происходит с поскользнувшимися на банановой кожуре. Будьте готовы к падению, и они станут вам не страшны.

Один комментарий: Как правильно падать?

Страница 1 из11
  • spiderkill говорит:

    Хотел бы посоветовать другой метод страховки при падении.
    Обратите внимание на пьяных людей – их тело полностью раслаблено.
    Падают на асфальт и даже синяка нет! Чудеса.

    Все дело в технике. Необходимо максимально расслабиться, Дело в том, что напряженные мышцы во время падения (страх перед болью), становятся как камень. Это и является объяснением, почему возникают переломы (в основном спортсмены из-за чрезмерного давления мышц на кости).

    И собственно о технике, Вмомент падения необходимо расслабиться, и попытаться сделать кувырок. ВНИМАНИЕ кувыркаемся по диагонали спины. Левая нога – правая ключица. Подбородок прижать к груди. Кувырок обязателен – он погасит скорость и исключит переломы головы и конечностей.

    Эта техника Айкидо – Укэми(страховка при падении). Я являюсь обладателем 4 – го кю синий пояс Айкидо Айкикай. Можете пойнтересоваться у своих знакомых айкидистов.

Страница 1 из11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!
HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!