Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

Как снизить лишний вес?

{lang: 'ru'}

Как снизить лишний вес?

Как снизить лишний вес?В статье «рекомендации по снижению веса» уже были даны полезные советы для желающих похудеть. К сожалению, тема настолько актуальна, что в одной статье трудно охватить все ее аспекты.
Как снизить лишний вес - вопрос, волнующий мужчин и женщин. Конечно, самыми активными борцами с лишним весом являются женщины. Они стараются быть привлекательными в любом возрасте. Мужчины, в большинстве своем, более ленивы и часто только на словах собираются что-то изменить в себе к лучшему.

Как снизить вес - некорректный вопрос. Правильнее было бы бороться не с весом, а с лишним жиром, который накапливается в различных частях тела. Существуют два типа ожирения - мужской и женский. При ожирении первого типа тело приобретает форму яблока. Это более опасно, чем ожирение типа «груша», которое больше присуще женщинам.

Ожирение не просто неэстетично, оно действительно опасно. Наиболее грозные болезни вызванные ожирением это инсульты, инфаркты, сахарный диабет, варикозное расширение вен, задержка дыхания во время сна, различные артриты. Кроме того, ожирение сопровождается отеками, болями в спине, хронической усталостью и т.д.

По собственному опыту знаю, что сбросив лишних 15 кг, начинаешь чувствовать себя бодрее и моложе, чем 10 лет назад. Это при том, что мой лишний вес не бросался в глаза окружающим. Что говорить о тяжелых степенях ожирения? Существует замкнутый круг, по которому движутся толстяки. Чем человек полнее, тем ему труднее двигаться, тем меньше желание встать с кровати и заняться собой. Чем меньше двигается человек, тем больше он заплывает жиром. Разорвать этот круг можно только взяв себя в руки. Существуют простые советы, которые могут показаться банальными, но они достаточно эффективны в том случае, если вы будете их выполнять, а не только читать.

Мотивируйте себя. Вы должны четко осознать ту опасность, которой грозит ожирение. Вы также должны понять, что все в ваших руках, особенно ваше здоровье. У вас все получится, если вы в это поверите. Не полагайтесь на врачей и диеты.

Не сидите на диетах. Диеты не приносят пользы, если их используют эпизодически. Вы действительно можете сбросить вес, но он к вам вернется сторицей, когда вы перестанете соблюдать диету. Страшно то, что соотношение жир - мышцы изменится в пользу жира, если одновременно с диетой не заниматься физическими упражнениями. Дело в том, что во время жесткой диеты вес снижается не только за счет уменьшения содержания жира в организме, но и за счет уменьшения полезной мышечной массы.

Борьба с ожирением должна доставлять вам радость и удовольствие. Если вы делаете это нехотя, как будто исполняете тяжкую повинность, пользы не будет. Каждый день победы должен приносить вам ощущение счастья. Создайте себе такой настрой, и процесс пойдет быстрее и без эмоционального дискомфорта.

Здоровая жизнь должна стать вашим образом жизни, войти в привычку, доставляющую радость. В вашу жизнь должны войти физические упражнения, соответствующие вашему возрасту и правильное питание. Это требует времени и не стоит ожидать великолепных результатов через неделю. Не стоит так спешить, дайте время организму перестроится. Пусть соотношение жир – мышцы изменится постепенно в пользу мышц. Спешка может нанести огромный вред вашему организму.

Основы правильного питания закладываются с детства. Если в этом возрасте мы еще не можем что-либо изменить, то уже в юности можем сами контролировать свое питание. Не думайте, что если вы молоды и все, что потребляет ваш организм сжигается, то так будет всегда. С возрастом метаболизм уменьшается, а привычка питаться обильно и бесконтрольно остается. Вырабатывайте правильные привычки смолоду.

Как снизить лишний вес?

Ограничьте просмотр телевизионных программ. Смотрите только то, что вас действительно интересует. Время, потраченное на телевизор, играет на стороне ожирения. Не думайте, что вы компенсируете это пробежкой или спортом. Реклама, которой перенасыщены все передачи по всем телеканалам, побуждает нас есть и пить совершенно бесполезные и даже вредные для здоровья продукты.

Возьмите на вооружение свое воображение. Наши мысли материализуются всегда, даже если вы этого и не замечаете. Это уже доказанный факт. Время для материализации наших мыслей различно и зависит от многих факторов. Если вы каждый день будете представлять себя красивым и молодым, если в вашем воображении будет яркий образ вашей желаемой фигуры, это в конечном итоге произойдет. Такая визуализация окажет огромную помощь в комплексной борьбе с ожирением.

Просто попробуйте придерживаться этих советов, и вы через короткое время увидите результаты. Не полагайтесь только на показания весов. Сделайте замеры объемов талии, груди, бедер, плеч и предплечий. Контролируйте раз в месяц эти показатели. Динамика изменений покажет, на что нужно обратить внимание. Физические упражнения помогут уменьшить и устранить возникшую диспропорцию.

Вот вы и дочитали до конца эту статью. Может быть, она вам понравилась. Ответьте теперь честно, не мне, а себе, что вы теперь сделаете? Пойдете к телевизору или полезете в социальные сети? Может быть лучше начать хотя бы создавать нужный настрой на борьбу с жиром и мотивировать себя? Повторяю, пользы от прочитанного не будет, если ничего конкретного не предпринимать.

Хорошего вам настроения, здоровья и привлекательной фигуры!

2 комментария: Как снизить лишний вес?

Страница 1 из11
Страница 1 из11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!
HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!