Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

Праздники и вес

{lang: 'ru'}

Праздники и вес

Между этой статьёй и предыдущими получилась немного большая пауза в связи с днями рождения, которые последовали с промежутком в один день. Это тяжёлое испытание для организма в целом и для психики в частности.

В связи с этим есть несколько соображений-советов, как праздники и вес взаимосвязаны и можно ли эту связь ослабить и обратить на пользу. Праздников в жизни у каждого может быть множество. Новый год – отмечают практически все! Дни рождения друзей, родственников и знакомых, различные даты и юбилеи. Список может быть огромным! В любом случае, праздник нужно пережить и получить от него удовольствие. Наша цель усложняется тем, что кроме удовольствия нужно суметь не набрать огромное количество лишнего жира (веса).

Не следует думать, что после обжирания во время праздника можно будет поголодать и всё пройдёт, как сон пустой. Чередования подобного рода ведут к самому эффективному и быстрому набору веса. А чередования будут обязательно, ведь после праздника вы собираетесь голодать, а после этого голодания снова наступит очередной праздник. Значит, нужно что-то менять.

Во-первых, перед праздничным застольем не нужно голодать, питаться следует обычно.

Во-вторых, за стол нужно садиться не голодным, что следует из первого условия. Почему? Да потому, чтобы не объедаться с голодухи. Много – не значит в удовольствие. Нужно научится получать удовольствие от малых порций.

В-третьих, хотя это правило можно было бы поставить на первое место, никому не говорите, что вы худеете. Это касается не только праздников, но и повседневной жизни. Есть шутка, где говорится, что если вы скажете в компании, что вы не пьёте, то целью всей компании станет напоить вас. Это же касается и еды.

В-четвёртых, не отказывайтесь от танцев и игр. Они отвлекут и вас и окружающих от стола и еды. Если игры активные, а танцы быстрые, то вы сможете потратить хоть немного калорий.

Само застолье лучше начать с салатиков без майонеза и овощей. Только потом переходить на тяжёлую артиллерию. Можно изобразить из себя любопытствующего гурмана и просить положить вам того салатика, а ещё этого и вон того. Только по ложечке и по вилочке, т.к. вы желаете всё попробовать, а желудок не резиновый. Это усыпит внимание хозяев праздника и их гостей.

Потом можно будет выбирать нужные вам деликатесы, вкусные и полезные с вашей точки зрения. Картошку с мясом и хлеб вы можете поесть и дома в любое время, а вот красную рыбку или какие-либо фрукты, особенно не в сезон, не каждый день себе позволишь. Может это и не слишком честно, зато не нанесёт никакого вреда ни вам ни окружающим.

Если невозможно или нет желания отказаться от горячительных напитков, то можно и расслабиться, только не слишком. Алкоголь возбуждает аппетит и подавляет страх перед количеством съеденного. От газированных напитков, тем более сладких, нужно вообще отказаться.

Обычно десерт подают в конце застолья. Есть несколько вариантов поведения. Можно съесть десерт, взяв маленький кусочек. Можно не доесть десерт, если не удалось взять малое количество. Можно вообще отказаться от торта, только попробовав его, а, чтобы не обидеть хозяев, нужно похвалить торт, взять рецепт и попросить этот кусочек с собой, чтобы поделиться с близкими или просто доесть его дома, т.к. он «уже не лезет».

ОЧЕНЬ ВАЖНО! Не нужно после застолья на следующий день устраивать голодовку! Питайтесь обычно. Лучше увеличить долю овощей и обязательно пейте много воды.

Кстати, если есть возможность, можно увеличить физическую нагрузку, она поможет избавиться от излишков калорий. Если вы длительное время соблюдали норму по калориям и праздник её нарушил, то это не страшно. Во-первых, организм, возможно получил то, что не получал из необходимого ранее, а во-вторых, если не голодать, ему не понадобиться делать запасов впрок из страха наступивших «чёрных дней», ведь известно, что лишнее съеденное уходит в жир лишь на третий день.

Если вы готовите праздничные блюда, да и не только праздничные, нужно как-то учитывать количество калорий и БЖУ. Отказываться от фамильных рецептов не хочется, а как учесть всё, что входит в состав торта, к примеру?

Калькулятор калорий, по моему твёрдому убеждению, обязательно должен обладать функцией, позволяющей вносить в базу данных собственные составные блюда. У калькулятора HiKi такая функция есть и называется Микшер продуктов.

Я записал коротенькое видео для примера составления калорийности чизкейка. Точно так же можно использовать микшер продуктов для любого другого блюда любой сложности. Один раз внесённое в базу данных блюдо там сохраняется и не нужно каждый раз считать всё заново. Это очень удобная и необходимая возможность для тех, кто всерьёз озаботился своим весом и правильным питанием.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!
HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!