Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

Таблица энергетической ценности продуктов

{lang: 'ru'}

Таблица энергетической ценности продуктов

Настоящая таблица энергетической ценности продуктов поможет определить, сколько калорий содержится в каком-либо продукте. Кроме того, вы сможете узнать количество энергии, которую вы потребили и сопоставить ее с рекомендуемыми нормами. Человеку, не занимающемуся физическим трудом, достаточно 1500-1800ккал  в сутки. Для тех, кто занят легкой физической работой, нужно 2000-2500ккал. Людям, испытывающим тяжелые физические нагрузки, требуется 4000-6000ккал.


Крупы

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Гречневая3353
Гречневая (продел)3292.3
Кукурузная3372.3
Овсяная3033
Геркулес3052
Толокно3062
Пшенная3483
Рисовая3303
Перловая3203
Ячменевая3242.3
Манная3282
Пшеничная "Полтавская"3162

 

Мясные продукты

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Мясо кролика1833.1
Мясо поросят1093.1
Телятина 1 категории973.1
Баранина 1 категории2093.3
Баранья грудинка2883.3
Баранья корейка2553.3
Баранья тазобедренная часть1983.3
Буйволятина 1 категории1953.3
Верблюжатина 1 категории1603.3
Говядина 1 категории2183.3
Говяжья вырезка1063.3
Говяжья грудинка2333.3
Говяжья тазобедренная часть1043.3
Вымя говяжье1753.3
Печень говяжья1053.1
Почки говяжьи863.1
Сердце говяжье963.1
Язык говяжий1733.3
Оленина 1 категории1553.3
Свинина мясная3574
Свинина жирная4914.3
Свинина вырезка1423.3
Свинина грудинка6024.3
Свинина корейка3844.3
Свиная тазобедренная часть3054
Свиные ножки2344
Печень свиная1093.1
Язык свиной2083.3
Шпик свиной (без шкурки)8414.3
Шпик свиной солёный8164.3
Мясо яка1123.3
Колбаса вареная диабетическая2543
Колбаса вареная докторская2573
Колбаса вареная телячья3103
Колбаса вареная чайная2163
Колбаса в/копчёная любительская3093.5
Колбаса п/копчёная краковская4664
Колбаса п/копчёная украинская3764
Охотничьи колбаски п/копчёные4634
Колбаса сырокопченая зернистая6084.2
Колбаса сырокопченая сервелат4614.2
Ветчина особая1263.4
Мясной хлеб ветчинный2563.5
Ветчина из свинины в форме2794
Грудинка свиная копчено-запеченная5144.3
Грудинка свиная сырокопченая6054.3
Корейка свиная сырокопченая4754.3
Окорок свиной вареный2884
Сардельки говяжьи2153
Сардельки свиные3323.3
Сосиски любительские2263
Сосиски молочные2663
Говядина в собственном соку2473.3
Говядина тушеная2203.3
Завтрак туриста (говядина)1963.3
Колбасный фарш отдельный2793.1
Свинина тушеная3493.3
Фарш свиной сосисочный2443.1
Паштет мясной2773
Паштет печёночный3173
Пельмени мясные2553.3

 

Копчености, консервы

ккал
Говядина тушеная232
Завтрак туриста (говядина)176
Завтрак туриста (свинина)206
Колбасный фарш213
Свинина тушеная349
Грудинка сырокопченая632
Корейка сырокопченая467
Ветчина279

 

Яйца

ккал
Яйцо куриное157
Яичный порошок542
Сухой белок336
Сухой желток623
Яйцо перепелиное168

 

Птица

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Гуси 1 категории4123.4
Индейки 1 категории2763.3
Куры 1 категории2413.2
Перепёлки 1 категории2303.2
Утки 1 категории4053.3
Окорочок куриный1853.2
Филе куриное1133.2
Желудок куриный1303.2
Печень куриная1403.2
Сердце куриное1593.2
Курица в собственном соку1843.2
Фарш колбасный куриный1933

 

Рыба и морепродукты

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Вобла свежая953.1
Вобла холодного копчения1814.3
Вобла каспийская вяленая2354.3
Горбуша1473.1
Горбуша солёная1694
Карп1123.1
Килька балтийская1374
Килька балтийская солёная1374.3
Килька горячего копчения1623.1
Лещ1053.1
Лещ морской1433.1
Лещ каспийский солёный1444
Лещ каспийский вяленый2214.3
Лещ горячего копчения1724.3
Лещ холодного копчения1604.3
Минтай1043.1
Мойва весенняя1163.1
Мойва осенняя2173.1
Окунь речной1033.1
Окунь морской свежий2203.1
Окунь морской гор. копчения1754.3
Окунь холодного копчения(балычок)1994.3
Осетр823.1
Балык осетровый вяленый1774.3
Балык осетровый холодного копчения1944.3
Пикша713.1
Сайра крупная2623.1
Сайра мелкая1433.1
Сельдь жирная свежая2463.1
Сельдь нежирная свежая1354.1
Сельдь атлантическая солёная1454
Скумбрия атлантическая1913.1
Снеток солено-сушеный2644.1
Ставрида океаническая1143.1
Ставрида хол. копчения944.3
Судак843.1
Треска693.1
Треска солёная984
Треска горячего копчения1154.3
Тунец1363.1
Угорь3333.1
Щука843.1
Кальмар (мясо)1102.3
Краб камчатский (мясо)962.3
Креветка (мясо)952.3
Моллюск рапана772.1
Мидии502.1
Мясо ластоногих1133.1
Морская капуста52
Икра горбуши зернистая2302.3
Икра кеты зернистая (красная)2512.3
Икра минтаевая пробойная1312.3
Икра осетровая зернистая2032.3
Икра осетровая паюсная2362.3
Килька пряного посола1413.3
Консервы "Морская капуста"82.3
Консервы натуральные "креветки"813
Консервы натуральные "крабы"853
Консервы "Печень трески"6133
Консервы натуральные "Горбуша"1363
Консервы натуральные "Скумбрия"2583
Консервы "Ставрида в масле"3093.3
Консервы "Треска в масле"2893.3
Консервы в масле "Шпроты"3633.3
Консервы "Горбуша в томате"1323
Консервы "Ставрида в томате"1103
Консервы "Судак в томате"1193
Паста"Океан"923

 

Овощи

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Баклажаны243.3
Брюква343.1
Кабачки232.3
Капуста белокочанная273
Капуста квашеная194.1
Капуста брюссельская434
Капуста кольраби423
Капуста краснокочанная243.4
Капуста цветная302.2
Картофель802
Картофель молодой612
Картофель сладкий (батат)613
Лук зелёный193
Лук-порей332.3
Лук репчатый413.1
Морковь343
Огурцы142.4
Огурцы солёные134
Пастернак (корень)473.3
Патиссоны193.1
Перец зелёный сладкий263
Перец красный сладкий273
Петрушка493
Петрушка (корень)533.3
Ревень (черешки)163
Редис213.1
Редька353.4
Репа274
Салат172.3
Свекла423
Сельдерей3.1
Сельдерей (корень)323.3
Спаржа213
Томаты232
Укроп313.1
Хрен443.4
Черемша363.1
Чеснок462.4
Шпинат223
Щавель192.4


Фрукты Ягоды

калории,
ккал
Абрикос44
Авокадо100
Айва30
Алыча38
Ананас40
Апельсин41
Арбуз38
Банан60
Брусника41
Виноград73
Вишня53
Груша42
Дыня39
Ежевика32
Земляника38
Киви50
Кизил41
Клюква33
Клубника36
Крыжовник48
Лимон21
Малина45
Манго70
Мандарин41
Персик44
Слива44
Смородина белая40
Смородина красная43
Смородина черная45
Хурма62
Черешня53
Черника44
Яблоко44

 

Сухофрукты

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Урюк2272.4
Курага2342.4
Изюм2622
Груша2013
Курага2272.4
Чернослив2423
Финики2712
Шиповник сухой2213.4
Яблоки1992.4

 

Орехи

ккал
Фундук704
Миндаль645
Грецкий орех648
Арахис548
Семечки подсолнечника578
Фисташки620
Кедровые орешки620
Кешью600
Семена кунжута610
Каштан170
Бразильский орех687

 

Молочные продукты, сыры

ккал
Брынза из коровьего молока260
Йогурт нат. 1.5% жирности51
Кефир нежирный30
Кефир жирный59
Молоко58
Молоко сухое цельное475
Молоко сгущеное135
Молоко сгущеное с сахаром315
Простокваша58
Ряженка85
Сливки 10%118
Сливки 20%205
Сметана 10%116
Сметана 20%206
Сырки и масса творожные особые340
Сыр российский371
Сыр голландский361
Сыр швейцарский396
Сыр пошехонский334
Сыр плавленный226
Творог жирный226
Творог полужирный156
Творог нежирный86

 

Жиры, масла

ккал
Жир топленый897
Шпик свиной (без шкурки)816
Маргарин молочный746
Маргарин бутербродный744
Майонез627
Масло растительное899
Масло сливочное748
Масло топленое887

 

Бобовые

ккал
Бобы58
Горох лущеный323
Горох цельный303
Соя395
Фасоль309
Чечевица310

 

Грибы

ккал

Белые свежие25
Белые сушеные209
Подберезовики свежие31
Подосиновики свежие31
Сыроежи свежие17

 

Мучное

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Мука пшеничная, в/с3343.3
Мука пшеничная, 1 сорт3313.2
Мука пшеничная, 2 сорт3243.2
Мука пшеничная обойная2983.2
Мука ржаная сеяная3043.2
Мука ржаная обдирная2983.2
Мука ржаная обойная2933.2
Мука соевая3743.2
Мука соевая обезжиренная2923.2
Мука кукурузная3303.2
Мука ячменная2843.2
Макаронные изделия, в/с3373.2
Макароны молочные3453.2
Макароны яичные3453.2
Хлеб ржаной формовой1813.3
Хлеб ржано-пшеничный1893.3
Хлеб бородинский2073.3
Хлеб пеклеванный2273.3
Хлеб пшеничный зерновой2313.1
Хлеб пшеничный, 1 сорт2313.1
Хлеб паляница2473.1
Чебурек2433.1
Лаваш2773.1
Батон нарезной 1 сорт2352.5
Булка городская2662.5
Калач московский2492.5
Лепешка ржаная3672.5
Булочка сдобная3372.5
Сдоба выборгская с маком3042.5
Плюшка московская3362.5
Рожки обсыпные3142.5
Галеты из муки в/с4152.3
Крекеры из муки в/с4392.3
Печенье сахарное в/с4362.4
Печенье сдобное4582.4
Печенье миндальное4862.4
Пряники заварные3502.4
Баранки простые3172.3
Баранки сдобные3492.3
Бублики простые2842.3
Бублики с маком3162.3
Соломка сладкая3732.3
Сушки простые3412.3
Сушки горчичные3792.3
Сушки ванильные3772.3
Сухари армейские3082.3
Сухари дорожные3412.3
Сухари сливочные в/с3982.3

 

Кондитерские изделия

калории,
ккал
перевари-
вание, час
Батончики на кондитерском жире5232
Драже ореховое5522.3
Драже фруктовое в шоколаде3892.3
Ирис полутвердый3952
Карамель леденцовая3702
Карамель фруктовая3572
Карамель с ликёром3582.1
Карамель шоколадно-ореховая4202.3
Конфеты молочные3642
Конфеты помадные3692
Конфеты грильяжные5232
Конфеты кремовые5232
Конфеты фруктовые3692
Конфеты шоколадные5692
Зефир3042
Мармелад фруктово-ягодный2932
Пастила3102.2
Халва подсолнечная5233.3
Халва тахинная5163.3
Шоколад без добавлений5442
Шоколад молочный5502
Шоколад с орехами5802.3
Вафли с фруктовой начинкой3502.3
Вафли с жирной начинкой5393
Пирожное крошковое4383
Пирожное миндальное4313
Пирожное фруктовое4353.3
Пирожное слоёное с кремом5554
Пирожное трубочка с кремом3294
Торт с фруктовой начинкой3913.3
Торт слоёный с кремом5334

 

Безалкогольные напитки

Ккал / 250мл
Апельсиновый сок123
Грейпфрутовый сок75
Кола110
Кофе без молока и сахара0
Чай с сахаром90
Лимонад123
Минеральная вода0
Морковный сок68
Яблочный сок118

 

Алкогольные напитки, спиртное

Ккал
Белое вино, 125 мл99
Виски, 20 мл48
Водка, 20 мл55
Джин, 40 мл130
Кальвадос, 20 мл65
Кампари, 50 мл56
Коньяк, 20 мл49
Красное вино, 125 мл93
Ликер, 20 мл65
Мадера, 50 мл60
Пиво, 250 мл112
Ром, 20 мл75
Саке, 20 мл50
Шампанское брют, 100 мл85


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!
HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!