Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

диеты

Выбор диеты

{lang: 'ru'}

Выбор диеты

 

 Почему-то не люблю слово диета. Знаю, что не прав, но не люблю всё равно. Это понятие ассоциируется с исключением каких-то блюд из рациона. Конечно, диета — это просто определённый образ питания, но трудно себя переубедить.

Ну, да Бог с ними, с терминами, главное – суть. Мне нужно было выбрать этот самый образ питания, который подходил бы мне – капризному и любящему разнообразное питание. Мясная диета отпадает, пробовал и не мог постоянно есть мясо в таком количестве. Со всем остальным происходило то же самое. Если я ел овощи, то зверски хотелось съесть кусок отбивной. Если я ел мясо, пусть даже замечательно приготовленное, то меня тянуло на салатный лист до дрожи в руках. Значит, монодиеты не для моего организма.

Был опыт компьютерной диагностики, после которой предложили почистить организм. Помню долгую диету на буром рисе без соли и без ничего вообще, только рис и разные биодобавки, чтоб организм не пострадал от отсутствия витаминов и микроэлементов. Ужасное испытание! Потом были варёные овощи без соли, но это уже было замечательно, у них был какой-то вкус!

Возможно, организм почистился, но я этого не заметил, разве что слегка убрался живот, не слишком сильно, но эффект был. Я остался недоволен, по тем временам 200 долларов за издевательство над организмом было многовато, а результат минимальный.

Пройдя разные этапы и обогатившись опытом приведения организма в порядок, я пришёл к выводу, что мне нужно что-то такое, чтобы я не испытывал неудобств от лишения какой-либо пищи, при этом оздоравливался и худел. Тем более, что начиналась стадия ожирения, а вместе с ней пришла одышка, боли в коленях, невозможность нормально согнуться и давление, которое доходило до 220! Понятно, что инсульт был не за горами.

Врачи прописали таблетки, давление продолжало буйствовать и врачи предложили увеличить дозу. От такого предложения мне пришлось отказаться, т.к. я знал множество людей, которые умерли от цирроза печени, в результате приёма лекарств.

Подумав, мне показалось, что стоит попробовать метод регулирования потребления калорий, в зависимости от потребности организма. В этом случае не придётся жёстко исключать продукты из рациона, нужно будет только ограничить их количество. На этом и остановимся. И на методе, и на статье.

Дожидаясь следующей статьи, можете поискать в интернете способы похудения, использующие подсчёт калорий. В следующий раз я продолжу свой рассказ и вы сможете понять, чем мой опыт отличается от предложенных вам, которые вы нашли в различных источниках.

О чем и зачем

{lang: 'ru'}

О чем и зачем

Рубрика будет состоять из отдельных статей, которые отразят все периоды моей работы над собственным весом и телом. К сожалению, одной статьёй обойтись не удастся и желающим придётся следить за появлением новых записей. Регулярность их я не могу чётко спланировать, всё будет сделано по возможности.

Почему я решил выделить теме о том, как я похудел отдельную рубрику? Да потому, что мои попытки вместить всю накопленную информацию в единственную статью с треском провалились. Получалась скомканная вещица, малопригодная для употребления, хоть и полезная, если её использовать с умом.

Прошло уже несколько лет с тех пор, как я взялся за ум и своё тело и решил привести его вес в норму. Благодаря этому, накопилось много разных фактов, которыми я и делюсь с вами.

Зачем это вам? Вы сами лучше ответите на этот вопрос. Кто-то хочет выглядеть привлекательней, кто-то хочет почувствовать себя здоровей и легче, а кто-то хочет того и другого, и желательно не сильно страдая при этом.

О страданиях. Я люблю поесть вкусно и разнообразно. Диеты, которые я перепробовал меня не устраивали именно тем, что они запрещали употребление каких-либо продуктов. Я не открывал Америки и то, как я худел ничего нового не несёт. Я не буду вас ничему учить, просто расскажу, как это делал, а вам решать, подходит ли вам мой способ или нет.

Значит, вас ждут рассказы и размышления, советы и пожелания, но не более того. Если вы разочарованы в своих ожиданиях, то можете найти в различных источниках жёстких тренеров, которые расскажут вам сколько, когда и чего можно съесть сегодня и сколько вам нужно двигаться, сколько километров пройти и сколько килограммов чугуна, в виде гантелей поднять. Здесь ничего этого нет и не будет!

О результатах. Мне удалось снизить вес на 22 килограмма примерно за полгода. Я ел практически всё, сахар, торты, сало, мясо, овощи, каши и макароны. Только это не означает, что ел сколько влезет, в этом и кроется секрет – в количестве пищи.

Это количество не было таким, чтобы я ощущал муки голода, но это мои субъективные ощущения, если вы пойдёте по моему пути, то, возможно, будете страдать сильнее. Всё зависит от конкретного человека. Не забывайте, что я буду описывать свой личный опыт, не ваш.

Как следствие снижения веса у меня нормализовалось давление, которое зашкаливало за 220 и перестали болеть колени, исчезла одышка после малейшей нагрузки. Всё это в возрасте, уже 58-ми лет. Многого-ли я достиг или это несерьёзно решать вам.

Итак, горизонты очерчены, флажки расставлены и тем, кто заинтересовался перспективой ознакомления с интересным опытом, остаётся ждать статей в этой новой рубрике. Постараюсь не слишком задерживаться с подачей информации, а время ожидания, попробуйте провести с пользой для себя. Просто осмыслите уже сказанное, подготовьтесь морально, эта подготовка крайне важна и в путь! К здоровью и молодости невзирая на возраст!

В данный момент рубрика находится в стадии разработки и постоянно пополняется новыми статьями и информацией.

Как я похудел

{lang: 'ru'}

Как я похудел

Как я похудел - о чём это я и зачем это Вам. Коротко о целом новом разделе, в котором будет описан личный опыт автора, любящего вкусно поесть и при этом не растолстеть. Другими словами - это о том, чтобы у нас всё было и нам бы за это ничего не было.

Подробнее о том, что Вас ждёт, можно узнать из статьи, перейдя по ссылке.

Выбор диеты   На какой диете остановиться? Это не такой простой вопрос, как может показаться на первый взгляд. Из огромного предложения нужно выбрать именно ваш, личный, который подходит только вам и может быть кому-нибудь ещё 🙂

Нужно сбросить вес

{lang: 'ru'}

Нужно сбросить вес

Нужно сбросить вес, эта мысль приходит многим, пришла и ко мне. Пришла тогда, когда я находился на грани между предожирением и ожирением первой степени. В общем-то вовремя, хотя было бы лучше не доходить и до этой границы.

Если вы тоже задумались над тем, что нужно сбросить вес, но не знаете с чего начать, то прочтите о том, как это сделал я. Не претендую на открытие чего-либо нового, это просто мой опыт, который может пригодиться и вам.

Мне необходимо было сбросить 15 кг для достижения идеального веса. Понятие идеального веса относительно и сейчас, достигнув цели и даже перевыполнив план я понимаю, что для того, чтобы выглядеть лучше можно смело скинуть еще 5-10кг. Но, все по порядку.

Итак, при росте 175см я весил 90кг, талия 105см. Цель – весить 75кг максимум.  Забегая вперед сообщаю, что достиг цели за 2 месяца. Вес 74кг, талия 90см.

Исключать из рациона какие-либо продукты не хотел и оплачивать тренеров тоже, поэтому приобрел достаточно дешевую программу Калькулятор калорий.

Это не просто калькулятор, но и отличный помощник, который может подсказать на то, как правильно питаться и указать на ваши ошибки. В программу заложены статьи для желающих похудеть. Огромная база продуктов позволяет быстро подсчитать калории, а если в базе нет того продукта, который вошел в ваше меню, то его легко ввести в существующий список. График наглядно покажет вам колебания веса и его зависимость от потребленных калорий, на диаграмме видно соотношение жиров, углеводов и белков.

Сложностей с использованием программы нет, на сайте есть видео о том, как ей пользоваться. Множество настроек и возможностей делают программу универсальной. Причем вам не обязательно пользоваться всеми возможностями, которых очень много. Только благодаря графикам, которые автоматически создаются этой программой, я смог наглядно и быстро связать зависимость веса от моего рациона и на лету корректировать его.

Применяя этот калькулятор скрупулезно, день за днем вел учет и так же, день за днем терял по 200-300г. Каждый день для меня радость маленькой победы! Начал получать удовольствие от этого процесса, хотя в первое время трудно привыкнуть к порциям другого объема. Случались срывы, во время дней рожденья и т.п. Не хочу выглядеть белой вороной и ем как все. Результат – плюс килограмм или полтора на следующий день и дня четыре на возврат к исходной дозастольной точке.

Однако калькулятор калорий наглядно показывает графиком, что труды не проходят даром и общий вес неуклонно снижается. Если бы не этот помощник, то мое похудение длилось бы несколько лет. На самом деле, прошло всего два месяца в борьбе за идеальный вес, с победами и отступлениями, как на настоящей войне и как на войне, была достигнута безоговорочная победа!

Есть одна тонкость, которую я не использовал раньше и потому было трудно или почти невозможно использовать программу в борьбе с лишним весом. Я пытался составить меню на день и придерживаться его, чтобы не выйти за поставленное ограничение. Это ошибка! Сейчас я ем то, что ем и фиксирую это на бумаге, потом переношу на компьютер.

Всего несколько дней потребовалось, чтобы понять, что и когда нужно изменить в своем рационе. Когда я вижу, что начинаю приближаться к установленной границе калорий я уменьшаю порцию или отказываюсь от определенной пищи. Таким образом регулирую поступление калорий на лету. Составить меню даже на день и соблюсти его мне не представляется возможным. Это слишком кропотливое дело и множество факторов, которые могут разрушить ваши планы. Гораздо проще корректировать меню по ходу дела.

Здесь можно было бы много писать о том, что питание должно быть сбалансированным, что нужно пить достаточное количество воды, для удаления излишков жира, что нужно ограничить потребление углеводов, тем более быстрых, что после 18.00 лучше вовсе не есть, а если есть, то овощи, но все это есть в замечательной программе, о которой я уже упоминал. Кроме статей о похудении есть ссылки на правильные тренировки. Вы можете скачать и изучить программу бесплатно, а если понравится, то оплатить и использовать полный функционал.

Я очень не люблю платные программы и покупаю только тогда, когда они действительно этого заслуживают. Пробовал простые бесплатные программы для подсчета калорий, но мне не хватило в них функционала. Калькулятор калорий как раз та программа, которую я приобрел аж в трех экземплярах. Один установил на флешку, чтобы можно было пользоваться везде, второй экземпляр установил на ноутбук, на котором обычно работаю и третий на планшет, который беру с собой в поездки. Таким образом я обеспечил себе возможность самоконтроля в любой ситуации, хотя достаточно и одного экземпляра на флешке, просто мне так было удобнее, тем более, что ее стоимость вполне бюджетная.

О том, какой я был до и каким стал после похудения скажут не только цифры, но и фотографии. Еще раз хочу обратить ваше внимание на то, что я не гнался за рекордами ни в весе, ни во времени. То, что вы видите, результат двух месяцев довольно щадящей борьбы с лишним весом.

Сейчас, зимой, программой пользуюсь только для того, чтобы внести свой вес, а калории не считаю, как-то получается автоматом не переедать. Вес стабилизировался и зимой его просто поддерживаю на этом уровне. Ближе к лету планирую вновь использовать программу для подсчета калорий, чтобы сбросить еще несколько килограмм, нет предела совершенству!

Кстати, я упоминал фитнес залы и т.п., так вот, вес снижал, не используя никакие тренажеры и залы, только за счет учета калорий и ходьбы. Дальнейшее снижение веса буду проводить, не только снижая калории и используя простую ходьбу, но и домашние тренировки. Дело в том, что так будет не только эффективнее, но и правильнее и здоровее для организма. Тренировки вполне возможны в домашних условиях. Для этого достаточно обычных стульев, кровати, перекладины в дверном проеме и как высшее достижение велотренажер или беговая дорожка, что совсем не обязательно.

В настоящее время, благодаря снижению веса тела на 16кг, нормализовалось давление, которое невозможно было снизить с помощью таблеток, появилась бодрость и разгрузились суставы ног, стало гораздо легче двигаться, просто ходить и подниматься по лестнице.

Вот этим скромным опытом я хотел с вами поделиться. Если эта информация толкнет вас на небольшую победную войну с самим собой, то моя цель будет достигнута!

Самое главное это регулярность и вера в свои силы! Даже если случится небольшой откат, то ничего страшного, возвращайтесь на «тропу войны» с лишним весом и не сходите с нее до победного конца!

Диеты

{lang: 'ru'}

Диеты

Средства от лишнего веса  Средство от лишнего веса — это повышение физической активности и снижение потребляемых калорий. Составьте меню на неделю и придерживайтесь его.
Как снизить лишний вес?  Как снизить вес - некорректный вопрос. Правильнее было бы бороться не с весом, а с лишним жиром, который накапливается в различных частях тела.
Рекомендации по снижению веса  Если вы решили привести свой вес в норму, постарайтесь быть честными с собой и выясните, что же именно влияет на накопление ненужных килограммов. Когда обнаружится причина набора лишнего веса, вам будет проще ее устранить. В этом вам помогут наши рекомендации по снижению веса и составление индивидуальной программы по похудению.
Таблица энергетической ценности продуктов  Настоящая таблица энергетической ценности продуктов поможет определить, сколько калорий содержится в каком-либо продукте. Кроме того, вы сможете узнать количество энергии, которую вы потребили и сопоставить ее с рекомендуемыми нормами.
Зеленый чай вместо диет  Кроме всех этих замечательных свойств можно использовать зеленый чай вместо диет, если вы решили расстаться с лишними килограммами. Так как он улучшает обмен веществ, восстанавливается нарушенный метаболизм, который был причиной появления лишних жировых накоплений.
Нужно сбросить вес эта мысль приходит многим, пришла и ко мне. Пришла тогда, когда я находился на грани между предожирением и ожирением первой степени. В общем-то вовремя, хотя было бы лучше не доходить и до этой границы.

Если вы тоже задумались над тем, что нужно сбросить вес, но не знаете с чего начать, то прочтите о том, как это сделал я. Не претендую на открытие чего-либо нового, это просто мой опыт, который может пригодиться и вам.

Кислотно-щелочной баланс организма

{lang: 'ru'}

Кислотно-щелочной баланс организма

Кислотно-щелочной баланс организмаРедкий человек не слышал про кислотно-щелочной баланс организма. И совсем мало кто может сказать, что это такое и как это влияет на здоровье. Как можно проконтролировать кислотно-щелочной баланс организма тоже мало кто знает.

Давайте не будем забивать себе голову цифрами, вроде того, что уровень pH должен лежать в пределах 7,3 -7,5. Ну кто из вас может это быстро измерить в домашних условиях? Достаточно знать, что баланс в организме должен быть смещен в слабо-кислую среду.  Здесь стоит оговориться. Имеется ввиду кислотная реакция мочи, а не крови или организма в целом. Разобрались с одним вопросом.

Читать далее

Как снизить лишний вес?

{lang: 'ru'}

Как снизить лишний вес?

Как снизить лишний вес?В статье «рекомендации по снижению веса» уже были даны полезные советы для желающих похудеть. К сожалению, тема настолько актуальна, что в одной статье трудно охватить все ее аспекты.
Как снизить лишний вес - вопрос, волнующий мужчин и женщин. Конечно, самыми активными борцами с лишним весом являются женщины. Они стараются быть привлекательными в любом возрасте. Мужчины, в большинстве своем, более ленивы и часто только на словах собираются что-то изменить в себе к лучшему.

Как снизить вес - некорректный вопрос. Правильнее было бы бороться не с весом, а с лишним жиром, который накапливается в различных частях тела. Существуют два типа ожирения - мужской и женский. При ожирении первого типа тело приобретает форму яблока. Это более опасно, чем ожирение типа «груша», которое больше присуще женщинам.

Читать далее

Рекомендации по снижению веса

{lang: 'ru'}

Рекомендации по снижению веса

Рекомендации по снижению веса

Достижения цивилизации и технический прогресс намного облегчили и упростили жизнь человека на бытовом уровне. Но поскольку за все приходится платить, за комфорт и блага цивилизации мы расплачиваемся гиподинамией и ее последствиями - лишними килограммами, а как следствие – различными сбоями в работе организма и нарушением здоровья. В последнее время очень актуальна тема снижения веса, так как проблема ожирения волнует миллионы людей во всем мире. Читать далее

Таблица энергетической ценности продуктов

{lang: 'ru'}

Таблица энергетической ценности продуктов

Настоящая таблица энергетической ценности продуктов поможет определить, сколько калорий содержится в каком-либо продукте. Кроме того, вы сможете узнать количество энергии, которую вы потребили и сопоставить ее с рекомендуемыми нормами. Человеку, не занимающемуся физическим трудом, достаточно 1500-1800ккал  в сутки. Для тех, кто занят легкой физической работой, нужно 2000-2500ккал. Людям, испытывающим тяжелые физические нагрузки, требуется 4000-6000ккал.

Читать далее

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!

HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!