Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

диеты

Страница 1 из11

Нужно сбросить вес

{lang: 'ru'}

Нужно сбросить вес

Нужно сбросить вес, эта мысль приходит многим, пришла и ко мне. Пришла тогда, когда я находился на грани между предожирением и ожирением первой степени. В общем-то вовремя, хотя было бы лучше не доходить и до этой границы.

Если вы тоже задумались над тем, что нужно сбросить вес, но не знаете с чего начать, то прочтите о том, как это сделал я. Не претендую на открытие чего-либо нового, это просто мой опыт, который может пригодиться и вам.

Мне необходимо было сбросить 15 кг для достижения идеального веса. Понятие идеального веса относительно и сейчас, достигнув цели и даже перевыполнив план я понимаю, что для того, чтобы выглядеть лучше можно смело скинуть еще 5-10кг. Но, все по порядку.

Итак, при росте 175см я весил 90кг, талия 105см. Цель – весить 75кг максимум.  Забегая вперед сообщаю, что достиг цели за 2 месяца. Вес 74кг, талия 90см.

Исключать из рациона какие-либо продукты не хотел и оплачивать тренеров тоже, поэтому приобрел достаточно дешевую программу Калькулятор калорий.

Это не просто калькулятор, но и отличный помощник, который может подсказать на то, как правильно питаться и указать на ваши ошибки. В программу заложены статьи для желающих похудеть. Огромная база продуктов позволяет быстро подсчитать калории, а если в базе нет того продукта, который вошел в ваше меню, то его легко ввести в существующий список. График наглядно покажет вам колебания веса и его зависимость от потребленных калорий, на диаграмме видно соотношение жиров, углеводов и белков.

Сложностей с использованием программы нет, на сайте есть видео о том, как ей пользоваться. Множество настроек и возможностей делают программу универсальной. Причем вам не обязательно пользоваться всеми возможностями, которых очень много. Только благодаря графикам, которые автоматически создаются этой программой, я смог наглядно и быстро связать зависимость веса от моего рациона и на лету корректировать его.

Применяя этот калькулятор скрупулезно, день за днем вел учет и так же, день за днем терял по 200-300г. Каждый день для меня радость маленькой победы! Начал получать удовольствие от этого процесса, хотя в первое время трудно привыкнуть к порциям другого объема. Случались срывы, во время дней рожденья и т.п. Не хочу выглядеть белой вороной и ем как все. Результат – плюс килограмм или полтора на следующий день и дня четыре на возврат к исходной дозастольной точке.

Однако калькулятор калорий наглядно показывает графиком, что труды не проходят даром и общий вес неуклонно снижается. Если бы не этот помощник, то мое похудение длилось бы несколько лет. На самом деле, прошло всего два месяца в борьбе за идеальный вес, с победами и отступлениями, как на настоящей войне и как на войне, была достигнута безоговорочная победа!

Есть одна тонкость, которую я не использовал раньше и потому было трудно или почти невозможно использовать программу в борьбе с лишним весом. Я пытался составить меню на день и придерживаться его, чтобы не выйти за поставленное ограничение. Это ошибка! Сейчас я ем то, что ем и фиксирую это на бумаге, потом переношу на компьютер.

Всего несколько дней потребовалось, чтобы понять, что и когда нужно изменить в своем рационе. Когда я вижу, что начинаю приближаться к установленной границе калорий я уменьшаю порцию или отказываюсь от определенной пищи. Таким образом регулирую поступление калорий на лету. Составить меню даже на день и соблюсти его мне не представляется возможным. Это слишком кропотливое дело и множество факторов, которые могут разрушить ваши планы. Гораздо проще корректировать меню по ходу дела.

Здесь можно было бы много писать о том, что питание должно быть сбалансированным, что нужно пить достаточное количество воды, для удаления излишков жира, что нужно ограничить потребление углеводов, тем более быстрых, что после 18.00 лучше вовсе не есть, а если есть, то овощи, но все это есть в замечательной программе, о которой я уже упоминал. Кроме статей о похудении есть ссылки на правильные тренировки. Вы можете скачать и изучить программу бесплатно, а если понравится, то оплатить и использовать полный функционал.

Я очень не люблю платные программы и покупаю только тогда, когда они действительно этого заслуживают. Пробовал простые бесплатные программы для подсчета калорий, но мне не хватило в них функционала. Калькулятор калорий как раз та программа, которую я приобрел аж в трех экземплярах. Один установил на флешку, чтобы можно было пользоваться везде, второй экземпляр установил на ноутбук, на котором обычно работаю и третий на планшет, который беру с собой в поездки. Таким образом я обеспечил себе возможность самоконтроля в любой ситуации, хотя достаточно и одного экземпляра на флешке, просто мне так было удобнее, тем более, что ее стоимость вполне бюджетная.

О том, какой я был до и каким стал после похудения скажут не только цифры, но и фотографии. Еще раз хочу обратить ваше внимание на то, что я не гнался за рекордами ни в весе, ни во времени. То, что вы видите, результат двух месяцев довольно щадящей борьбы с лишним весом.

Сейчас, зимой, программой пользуюсь только для того, чтобы внести свой вес, а калории не считаю, как-то получается автоматом не переедать. Вес стабилизировался и зимой его просто поддерживаю на этом уровне. Ближе к лету планирую вновь использовать программу для подсчета калорий, чтобы сбросить еще несколько килограмм, нет предела совершенству!

Кстати, я упоминал фитнес залы и т.п., так вот, вес снижал, не используя никакие тренажеры и залы, только за счет учета калорий и ходьбы. Дальнейшее снижение веса буду проводить, не только снижая калории и используя простую ходьбу, но и домашние тренировки. Дело в том, что так будет не только эффективнее, но и правильнее и здоровее для организма. Тренировки вполне возможны в домашних условиях. Для этого достаточно обычных стульев, кровати, перекладины в дверном проеме и как высшее достижение велотренажер или беговая дорожка, что совсем не обязательно.

В настоящее время, благодаря снижению веса тела на 16кг, нормализовалось давление, которое невозможно было снизить с помощью таблеток, появилась бодрость и разгрузились суставы ног, стало гораздо легче двигаться, просто ходить и подниматься по лестнице.

Вот этим скромным опытом я хотел с вами поделиться. Если эта информация толкнет вас на небольшую победную войну с самим собой, то моя цель будет достигнута!

Самое главное это регулярность и вера в свои силы! Даже если случится небольшой откат, то ничего страшного, возвращайтесь на «тропу войны» с лишним весом и не сходите с нее до победного конца!

Диеты

{lang: 'ru'}

Диеты

Средства от лишнего веса  Средство от лишнего веса — это повышение физической активности и снижение потребляемых калорий. Составьте меню на неделю и придерживайтесь его.
Как снизить лишний вес?  Как снизить вес - некорректный вопрос. Правильнее было бы бороться не с весом, а с лишним жиром, который накапливается в различных частях тела.
Рекомендации по снижению веса  Если вы решили привести свой вес в норму, постарайтесь быть честными с собой и выясните, что же именно влияет на накопление ненужных килограммов. Когда обнаружится причина набора лишнего веса, вам будет проще ее устранить. В этом вам помогут наши рекомендации по снижению веса и составление индивидуальной программы по похудению.
Таблица энергетической ценности продуктов  Настоящая таблица энергетической ценности продуктов поможет определить, сколько калорий содержится в каком-либо продукте. Кроме того, вы сможете узнать количество энергии, которую вы потребили и сопоставить ее с рекомендуемыми нормами.
Зеленый чай вместо диет  Кроме всех этих замечательных свойств можно использовать зеленый чай вместо диет, если вы решили расстаться с лишними килограммами. Так как он улучшает обмен веществ, восстанавливается нарушенный метаболизм, который был причиной появления лишних жировых накоплений.
Нужно сбросить вес эта мысль приходит многим, пришла и ко мне. Пришла тогда, когда я находился на грани между предожирением и ожирением первой степени. В общем-то вовремя, хотя было бы лучше не доходить и до этой границы.

Если вы тоже задумались над тем, что нужно сбросить вес, но не знаете с чего начать, то прочтите о том, как это сделал я. Не претендую на открытие чего-либо нового, это просто мой опыт, который может пригодиться и вам.

Кислотно-щелочной баланс организма

{lang: 'ru'}

Кислотно-щелочной баланс организма

Кислотно-щелочной баланс организмаРедкий человек не слышал про кислотно-щелочной баланс организма. И совсем мало кто может сказать, что это такое и как это влияет на здоровье. Как можно проконтролировать кислотно-щелочной баланс организма тоже мало кто знает.

Давайте не будем забивать себе голову цифрами, вроде того, что уровень pH должен лежать в пределах 7,3 -7,5. Ну кто из вас может это быстро измерить в домашних условиях? Достаточно знать, что баланс в организме должен быть смещен в слабо-кислую среду.  Здесь стоит оговориться. Имеется ввиду кислотная реакция мочи, а не крови или организма в целом. Разобрались с одним вопросом.

Читать далее

Как снизить лишний вес?

{lang: 'ru'}

Как снизить лишний вес?

Как снизить лишний вес?В статье «рекомендации по снижению веса» уже были даны полезные советы для желающих похудеть. К сожалению, тема настолько актуальна, что в одной статье трудно охватить все ее аспекты.
Как снизить лишний вес - вопрос, волнующий мужчин и женщин. Конечно, самыми активными борцами с лишним весом являются женщины. Они стараются быть привлекательными в любом возрасте. Мужчины, в большинстве своем, более ленивы и часто только на словах собираются что-то изменить в себе к лучшему.

Как снизить вес - некорректный вопрос. Правильнее было бы бороться не с весом, а с лишним жиром, который накапливается в различных частях тела. Существуют два типа ожирения - мужской и женский. При ожирении первого типа тело приобретает форму яблока. Это более опасно, чем ожирение типа «груша», которое больше присуще женщинам.

Читать далее

Рекомендации по снижению веса

{lang: 'ru'}

Рекомендации по снижению веса

Рекомендации по снижению веса

Достижения цивилизации и технический прогресс намного облегчили и упростили жизнь человека на бытовом уровне. Но поскольку за все приходится платить, за комфорт и блага цивилизации мы расплачиваемся гиподинамией и ее последствиями - лишними килограммами, а как следствие – различными сбоями в работе организма и нарушением здоровья. В последнее время очень актуальна тема снижения веса, так как проблема ожирения волнует миллионы людей во всем мире. Читать далее

Таблица энергетической ценности продуктов

{lang: 'ru'}

Таблица энергетической ценности продуктов

Настоящая таблица энергетической ценности продуктов поможет определить, сколько калорий содержится в каком-либо продукте. Кроме того, вы сможете узнать количество энергии, которую вы потребили и сопоставить ее с рекомендуемыми нормами. Человеку, не занимающемуся физическим трудом, достаточно 1500-1800ккал  в сутки. Для тех, кто занят легкой физической работой, нужно 2000-2500ккал. Людям, испытывающим тяжелые физические нагрузки, требуется 4000-6000ккал.

Читать далее

Страница 1 из11

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!

HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!