Записи с меткой «гимнастика»
Гимнастика для устойчивости
Гимнастика для устойчивости
В статье «Как правильно падать?» мы привели упражнения, которые позволят вам избежать серьезных травм при падении. Гимнастика для устойчивости нужна, чтобы уменьшить количество падений.
Если мы только не лежим в постели, наше тело постоянно находится в движении. Оно теряет равновесие и снова его восстанавливает. Это особенно заметно во время ходьбы. Прочитать остальную часть записи »
Как правильно падать?
Как правильно падать?
Хоть лето еще не закончилось, но уже совсем скоро наступит осень. Появятся лужи и упавшие листья, на которых легко поскользнуться. За осенью придет зима с гололедицей, а в это время падения и травмы, связанные с этим учащаются. Иногда падения не избежать. Актуальным становится вопрос, как правильно падать?
А есть ли вообще какие-либо правила падения, соблюдая которые можно уменьшить последствия? Беда множества людей заключается в том, что даже в безнадежной ситуации, когда падение неизбежно и очевидно, они пытаются спасти свой костюм, Прочитать остальную часть записи »
Возраст и суставы
Возраст и суставы
Возраст и суставы тесно взаимосвязаны. Состояние суставов сильно зависит от возраста - с годами суставы теряют подвижность. Амплитуда движений в суставах уменьшается. Это происходит из-за того, что в наш век движения ограничены и мы не даем ту нагрузку, на которую рассчитаны наши суставы.
Поверхность суставов в молодые годы гладкая, с возрастом она становится волокнистой и ее работоспособность уменьшается. Если попытаться сделать движения с максимальной амплитудой, послышится хруст и вы почувствуете боль. Особенно заметно изменение в коленных, тазобедренных, плечевых суставах, а также в позвоночнике. Прочитать остальную часть записи »
Рекомендации по снижению веса
Рекомендации по снижению веса
Достижения цивилизации и технический прогресс намного облегчили и упростили жизнь человека на бытовом уровне. Но поскольку за все приходится платить, за комфорт и блага цивилизации мы расплачиваемся гиподинамией и ее последствиями - лишними килограммами, а как следствие – различными сбоями в работе организма и нарушением здоровья. В последнее время очень актуальна тема снижения веса, так как проблема ожирения волнует миллионы людей во всем мире. Прочитать остальную часть записи »
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения для здоровья полезны всем. Очень важно подобрать нужный комплекс упражнений, который будет соответствовать вашему состоянию здоровья. Такой комплекс, в свое время буквально поставил меня на ноги после тяжелой болезни. Физические упражнения для здоровья хорошо описаны в статье «».
Быстрый способ избавиться от похмелья
Быстрый способ избавиться от похмелья
Быстрый способ избавиться от похмелья состоит из комплекса простых действий. Не будем говорить о принятии небольшой дозы алкоголя и длительного сна. Иногда необходимо после вечернего застолья идти с утра на работу или по другим делам. Поэтому предлагаемый быстрый способ избавиться от похмелья совершенно безалкогольный. Прочитать остальную часть записи »
Статические физические упражнения
Статические физические упражнения
Статические физические упражнения могут заменить традиционную гимнастику. Количество профессий, связанных с длительным пребыванием в одной позе растет с каждым годом. Недостаток мышечных движений приводит к дефициту возбуждения в нервных центрах и к дезорганизации систем на молекулярном уровне и в целом. Это может стать причиной многих заболеваний. Обычно рекомендуется гигиеническая гимнастика. Выполнение такой гимнастики требует специального места и дополнительного времени. Гигиеническая гимнастика невозможна без отрыва от производственных операций. Статические физические упражнения можно делать не покидая рабочего места. Прочитать остальную часть записи »
Оборудование домашнего спортзала
Оборудование домашнего спортзала
Оборудование домашнего спортзала у многих вызывает затруднение. Не секрет, что в последнее время широко используются различные тренажеры, рекламируемые по телевидению. Эти приспособления достаточно дороги и не всегда дают ожидаемый эффект. Посещение различных спортивных клубов, оборудованных по последнему слову техники, со знающими тренерами, тоже может быть связано с трудностями. Это может быть недоступная цена, или нехватка времени. До такого зала еще нужно добраться, а после тренировки тяжеловато идти домой. Кроме того, существует еще и психологический барьер. В нашем воображении рисуются атлетически сложенные люди, занимающиеся в фитнес-клубах. Обладателю не идеальной фигуры очень не хочется выглядеть на их фоне белой вороной. Польза физических упражнений для здоровья неоспорима и давно доказана. Что же делать?
Тай цзи цигун
Тай цзи цигун - оздоровительный комплекс
Предлагаю Вашему вниманию оздоровительный комплекс Тай цзи цигун. Выполняйте упражнения вместе с инструктором Алексеем Кузьминым. Ваше занятие пройдет на берегу чистейшего горного озера в тихий солнечный день под аккомпанимент приятной музыки.
Страничка организована так, как и полюбившаяся многим, страничка дыхательной гимнастики Стрельниковой. То есть, ниже даны названия упражнений так, как они называются в комплексе. щелкнув по названию, Вы откроете окошко видео проигрывателя, которое можно увеличить или уменьшить. Воспроизведение можно запустить, остановить или поставить на паузу.
Считаю, что такой наглядный способ подачи информации гораздо эффективнее любого другого. На занятиях инструктор, медицинский работник, доходчиво разъяснит все тонкости выполнения упражнений, а так же эффект от правильного выполнения и негативные последствия от ошибочного выполнения упражнений.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Впервые делаем упражнения вместе с тренером, глядя на экран!
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Поэтому гимнастику Стрельниковой называют ещё парадоксальной.
Думаю что этот метод также может быть отнесен к нетрадиционным.
Об этой гимнастике написано много, и в интернете, и в журналах, и в книгах, например, цикл статей был опубликован в журнале Физкультура и Спорт 1980г. №3-начало, автор Стив Шенкман. Поэтому я не хочу повторяться и давать описание, которое Вы без труда найдете на других сайтах.
Вместо текстового описания, я предлагаю сделать гимнастику вместе с преемником А.Н. Стрельниковой, Михаилом Николаевичем Щетининым, глядя на экран. Прочитать остальную часть записи »
КНИГА В ПОДАРОК
