Введите ваш email чтобы получать свежие статьи на почту:

Проверка ТИЦ
Яндекс.Метрика

нормализация давления

Страница 1 из11

Нужно сбросить вес

{lang: 'ru'}

Нужно сбросить вес

Нужно сбросить вес, эта мысль приходит многим, пришла и ко мне. Пришла тогда, когда я находился на грани между предожирением и ожирением первой степени. В общем-то вовремя, хотя было бы лучше не доходить и до этой границы.

Если вы тоже задумались над тем, что нужно сбросить вес, но не знаете с чего начать, то прочтите о том, как это сделал я. Не претендую на открытие чего-либо нового, это просто мой опыт, который может пригодиться и вам.

Мне необходимо было сбросить 15 кг для достижения идеального веса. Понятие идеального веса относительно и сейчас, достигнув цели и даже перевыполнив план я понимаю, что для того, чтобы выглядеть лучше можно смело скинуть еще 5-10кг. Но, все по порядку.

Итак, при росте 175см я весил 90кг, талия 105см. Цель – весить 75кг максимум.  Забегая вперед сообщаю, что достиг цели за 2 месяца. Вес 74кг, талия 90см.

Исключать из рациона какие-либо продукты не хотел и оплачивать тренеров тоже, поэтому приобрел достаточно дешевую программу Калькулятор калорий.

Это не просто калькулятор, но и отличный помощник, который может подсказать на то, как правильно питаться и указать на ваши ошибки. В программу заложены статьи для желающих похудеть. Огромная база продуктов позволяет быстро подсчитать калории, а если в базе нет того продукта, который вошел в ваше меню, то его легко ввести в существующий список. График наглядно покажет вам колебания веса и его зависимость от потребленных калорий, на диаграмме видно соотношение жиров, углеводов и белков.

Сложностей с использованием программы нет, на сайте есть видео о том, как ей пользоваться. Множество настроек и возможностей делают программу универсальной. Причем вам не обязательно пользоваться всеми возможностями, которых очень много. Только благодаря графикам, которые автоматически создаются этой программой, я смог наглядно и быстро связать зависимость веса от моего рациона и на лету корректировать его.

Применяя этот калькулятор скрупулезно, день за днем вел учет и так же, день за днем терял по 200-300г. Каждый день для меня радость маленькой победы! Начал получать удовольствие от этого процесса, хотя в первое время трудно привыкнуть к порциям другого объема. Случались срывы, во время дней рожденья и т.п. Не хочу выглядеть белой вороной и ем как все. Результат – плюс килограмм или полтора на следующий день и дня четыре на возврат к исходной дозастольной точке.

Однако калькулятор калорий наглядно показывает графиком, что труды не проходят даром и общий вес неуклонно снижается. Если бы не этот помощник, то мое похудение длилось бы несколько лет. На самом деле, прошло всего два месяца в борьбе за идеальный вес, с победами и отступлениями, как на настоящей войне и как на войне, была достигнута безоговорочная победа!

Есть одна тонкость, которую я не использовал раньше и потому было трудно или почти невозможно использовать программу в борьбе с лишним весом. Я пытался составить меню на день и придерживаться его, чтобы не выйти за поставленное ограничение. Это ошибка! Сейчас я ем то, что ем и фиксирую это на бумаге, потом переношу на компьютер.

Всего несколько дней потребовалось, чтобы понять, что и когда нужно изменить в своем рационе. Когда я вижу, что начинаю приближаться к установленной границе калорий я уменьшаю порцию или отказываюсь от определенной пищи. Таким образом регулирую поступление калорий на лету. Составить меню даже на день и соблюсти его мне не представляется возможным. Это слишком кропотливое дело и множество факторов, которые могут разрушить ваши планы. Гораздо проще корректировать меню по ходу дела.

Здесь можно было бы много писать о том, что питание должно быть сбалансированным, что нужно пить достаточное количество воды, для удаления излишков жира, что нужно ограничить потребление углеводов, тем более быстрых, что после 18.00 лучше вовсе не есть, а если есть, то овощи, но все это есть в замечательной программе, о которой я уже упоминал. Кроме статей о похудении есть ссылки на правильные тренировки. Вы можете скачать и изучить программу бесплатно, а если понравится, то оплатить и использовать полный функционал.

Я очень не люблю платные программы и покупаю только тогда, когда они действительно этого заслуживают. Пробовал простые бесплатные программы для подсчета калорий, но мне не хватило в них функционала. Калькулятор калорий как раз та программа, которую я приобрел аж в трех экземплярах. Один установил на флешку, чтобы можно было пользоваться везде, второй экземпляр установил на ноутбук, на котором обычно работаю и третий на планшет, который беру с собой в поездки. Таким образом я обеспечил себе возможность самоконтроля в любой ситуации, хотя достаточно и одного экземпляра на флешке, просто мне так было удобнее, тем более, что ее стоимость вполне бюджетная.

О том, какой я был до и каким стал после похудения скажут не только цифры, но и фотографии. Еще раз хочу обратить ваше внимание на то, что я не гнался за рекордами ни в весе, ни во времени. То, что вы видите, результат двух месяцев довольно щадящей борьбы с лишним весом.

Сейчас, зимой, программой пользуюсь только для того, чтобы внести свой вес, а калории не считаю, как-то получается автоматом не переедать. Вес стабилизировался и зимой его просто поддерживаю на этом уровне. Ближе к лету планирую вновь использовать программу для подсчета калорий, чтобы сбросить еще несколько килограмм, нет предела совершенству!

Кстати, я упоминал фитнес залы и т.п., так вот, вес снижал, не используя никакие тренажеры и залы, только за счет учета калорий и ходьбы. Дальнейшее снижение веса буду проводить, не только снижая калории и используя простую ходьбу, но и домашние тренировки. Дело в том, что так будет не только эффективнее, но и правильнее и здоровее для организма. Тренировки вполне возможны в домашних условиях. Для этого достаточно обычных стульев, кровати, перекладины в дверном проеме и как высшее достижение велотренажер или беговая дорожка, что совсем не обязательно.

В настоящее время, благодаря снижению веса тела на 16кг, нормализовалось давление, которое невозможно было снизить с помощью таблеток, появилась бодрость и разгрузились суставы ног, стало гораздо легче двигаться, просто ходить и подниматься по лестнице.

Вот этим скромным опытом я хотел с вами поделиться. Если эта информация толкнет вас на небольшую победную войну с самим собой, то моя цель будет достигнута!

Самое главное это регулярность и вера в свои силы! Даже если случится небольшой откат, то ничего страшного, возвращайтесь на «тропу войны» с лишним весом и не сходите с нее до победного конца!

Нормализация давления

{lang: 'ru'}

Нормализация давления

Точка для нормализации давленияВ наше время людей, страдающих гипертонией, стало больше, чем было ещё 30 лет назад. Это связано со многими факторами, которые мы перечислим чуть позже. А сейчас, предлагаю срочно нормализовать давление с помощью простого действия.

На рисунке показана точка, на которую мы будем воздействовать собственными пальцами. Лучше всего, если вы ляжете на кровать или коврик и пальцами одной руки, будете давить на точку противоположной руки. Так, вы сможете одновременно воздействовать на точки обеих рук. Так, этот метод будет наиболее эффективен.

Вы просто постепенно усиливаете давление пальцем руки, указательным или средним, на точку возле сгиба локтя другой руки. Давление должно достигнуть наивысшего показателя постепенно. Удерживайте максимальное давление около минуты, затем так же, постепенно снижайте давление на точку.

Всё! Всего за две минуты произошла нормализация давления. Можете проверить своё артериальное давление. Читать далее

Страница 1 из11

НЕ ПРОСТО КАЛЬКУЛЯТОР!!!

HiKi Этот калькулятор поможет вам правильно сбросить лишний вес не повредив здоровью! Скачивайте бесплатно!