Возраст и суставы

Возраст и суставы тесно взаимосвязаны. Состояние суставов сильно зависит от возраста - с годами суставы теряют подвижность. Амплитуда движений в суставах уменьшается. Это происходит из-за того, что в наш век движения ограничены и мы не даем ту нагрузку, на которую рассчитаны наши суставы.

Поверхность суставов в молодые годы гладкая, с возрастом она становится волокнистой и ее работоспособность уменьшается. Если попытаться сделать движения с максимальной амплитудой, послышится хруст и вы почувствуете боль. Особенно заметно изменение в коленных, тазобедренных, плечевых суставах, а также в позвоночнике. Различные движения в перечисленных суставах могут поддержать их в нормальном состоянии и обеспечить необходимую подвижность.

От состояния суставов зависит походка и плавность движения. Посмотрите, как передвигаются люди в почтенном возрасте. Их походка неуверенна, шаги мелкие и шаркающие. Люди передвигаются согнувшись в три погибели. Остеохондроз и радикулит, которые возникают от недостатка движения в позвоночнике, можно предотвратить специальными и регулярными упражнениями. Такие упражнения нужно выполнять с достаточным упорством.

Особое внимание следует обратить на те суставы, которые больше пострадали. Движения нужно делать плавно, без рывков и с малой амплитудой, постепенно увеличивая ее. Время на проработку суставов подбирается индивидуально, с учетом состояния здоровья и возраста. Хорошо крутить на талии гимнастический обруч. Упражнения можно делать по несколько раз в день.

Чем старше человек, тем осторожнее нужно входить в рабочий ритм после сна. Желательно потратить несколько минут на небольшую разминку прямо в постели. Эти упражнения дадут вашим суставам плавно войти в ритм и поднимут ваше настроение.

• Вращайте ступни в различных плоскостях.
• Сжимайте и разжимайте пальцы рук.
• Одновременно и попеременно поднимайте руки.
• Выполните потягивания на спине и на животе. Постарайтесь больше прогибаться в пояснице.
• Сядьте в постели и выполните медленные вращения головой в разные стороны.
• Также, сидя в постели, выполните наклоны корпуса в различных плоскостях.

Возраст и суставы – это не приговор. Если состояние суставов зависит от возраста, то и возраст будет ощущаться по состоянию суставов. Поддерживая в отличной рабочей форме ваши суставы, вы долгие годы будете ощущать себя молодым. Будете двигаться легко, плавно и не ощущая боли. Вы будете получать удовольствие от движения!